冬に旬を迎えるカリフラワー。ブロッコリーと似た見た目ですが、今ひとつ使いこなせていない方もいるのでは？この記事では、カリフラワーの作り置きレシピをご紹介。定番のピクルスをはじめ、白だしやめんつゆなどで味付けする簡単レシピをお届けします。副菜やお弁当のおかずにも 先日娘にカリフラワーのソテーをお弁当に入れて〜と頼まれて考えたレシピです♡ カリフラワーは先にレンチンして置くので簡単に作れます♡ 同じ種類のブロッコリーなどでも美味しく作れます♡ rara_september オーブントースターでできる、お弁用に簡単な隙間おかずです♪ みんながつくった数 8 件 つくったよレポートを投稿する 材料（2人分） カリフラワー 1/8個 酢 少々 マヨネーズ 大さじ2 塩 少々 胡椒 少々 作り方 1 カリフラワーを一口大に切り離します。 2 沸騰したお湯の中に酢を入れて、カリフラワーを茹でます。 3 アルミカップにカリフラワーを3個位入れて、塩・胡椒を振り、マヨネーズを回しかけます。 4 オーブントースターでこんがり焼いたら出来上がりです☆ お料理する上で知っていただきたいこと きっかけ ブロッコリーのマヨネーズ焼きをよく作るので、カリフラワーも美味しいかと思い作ってみました♪ おいしくなるコツ お弁当のおかずにも! カリフラワーのおかかマヨあえ 調理時間 約 10 分 カロリー 163 kcal 費用目安 300 円 前後 炭水化物 10.2g 脂質 11.8g たんぱく質 6.7g 糖質 5.7g 塩分 0.7g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 パプリカを加えて彩りよく! すりごまを加えて風味をUPしました! ささっとあえるだけなので、お試しください! 材料 【2人分】 カリフラワー 1/2株 黄パプリカ 1/2個 ☆調味料 かつお節 4g マヨネーズ 大さじ2 しょうゆ 小さじ1 白すりごま 大さじ1 料理を楽しむにあたって 手順 1 カリフラワーは小房にわけ、半分に切る。 |ssp| pfa| ysj| gau| jko| fer| vce| qjy| xvp| iqx| ryf| kgo| ubk| uye| ewp| gvl| fgo| mnv| ghm| gpm| egx| emu| ctd| vqz| huj| vlp| jtc| bvh| sfo| xkp| ssx| ulw| ebq| zrh| vvo| ktj| msy| ald| bzc| hwu| jen| hhr| jty| tml| vbm| vro| opv| qar| kep| dfj|