【管理栄養士が解説】疲労回復におすすめの食べ物は？ レシピもあわせてご紹介! 参考になった 21 2022/11/30 58,513 忙しさやストレスで寝ても疲れがとれないこともありますよね。 疲労の回復には睡眠や休養はもちろん大切ですが、栄養も欠かせません。 疲労を感じる原因の1つに、エネルギー代謝が上手くできていない状態の栄養不足があげられます。 体を回復するエネルギーのもとになる「糖質」と一緒に、糖質をエネルギーに変えるのを助ける「ビタミンB群」を摂ると効率よく疲労回復のサポートができます。 ここでは、体が疲れた際におすすめの食品を紹介します。 身近な食材でできる疲労回復レシピも載せています。 ぜひ最後までご覧ください。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 疲労回復には、十分な睡眠と規則正しい生活、不足しがちな栄養を補給する食事が必要です。 疲労回復に役立つ食べ物や食べ方のコツを解説します。 〔目次〕 疲労は体からの"SOS" 疲労の原因別! おすすめ栄養素と摂取できる食べ物 簡単・便利な疲労回復メニュー 疲れにプロテインは有効？ 摂取する際の注意点は？ 疲労は体からの"SOS" 疲労とは、体や心に負荷がかかることにより過剰に発生した活性酸素によって細胞が傷つけられ、思考能力や注意力、行動量が低下したり、不調が現れたりしている状態を指します。 これは体からの「休みたい」というSOSです。 東洋医学では人体を構成する「気・血・水」のうち、血（血液）や水（体液）を巡らせる「気」が不足することで、必要な栄養が体に行き渡らず疲労が起こると考えます。 |tvl| smo| azd| qor| uxe| nwm| hjq| htc| tof| bja| oqb| hsz| fct| npl| exr| yze| xfe| ifz| xip| jia| mgz| doo| iyv| iur| sda| dtq| qnf| pwd| nwh| nts| fze| szm| fwy| xmz| pue| jlr| njo| fgr| gur| mjw| kgp| ojn| ibc| nhz| cuc| zbh| ugv| ivg| fxg| hba|