PR macaroni公式 目次 疲れたときにおすすめの食材 疲れたときにおすすめの飲み物 疲れたときのおすすめおかず8選 疲れたときのおすすめ副菜8選 疲れたときのおすすめ飲み物8選 疲れたときのお菓子は要注意 疲れたときには自分なりのリフレッシュ方法を 疲れたときにおすすめの食材 トマト 疲れたときにストレスを感じるという人もおおいですよね。 人は疲れると活性酸素という体内の細胞を傷つける物質が増えると言われています。 そんな活性酸素を抑制してくれるはたらきがあるのがリコピンです。 リコピンは特にトマトに多く含まれています。 効果的な取り方は、トマトジュースやトマトピューレなどの、トマトをすりつぶした食品です。 さらに油を使って調理すると、リコピンの吸収率も上がりますよ。 （※1,2） 【管理栄養士が解説】疲労回復におすすめの食べ物は？ レシピもあわせてご紹介! 参考になった 21 2022/11/30 58,513 忙しさやストレスで寝ても疲れがとれないこともありますよね。 疲労の回復には睡眠や休養はもちろん大切ですが、栄養も欠かせません。 疲労を感じる原因の1つに、エネルギー代謝が上手くできていない状態の栄養不足があげられます。 体を回復するエネルギーのもとになる「糖質」と一緒に、糖質をエネルギーに変えるのを助ける「ビタミンB群」を摂ると効率よく疲労回復のサポートができます。 ここでは、体が疲れた際におすすめの食品を紹介します。 身近な食材でできる疲労回復レシピも載せています。 ぜひ最後までご覧ください。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. |iyt| vkk| fgv| ykr| sml| waf| joz| gvd| rls| mcw| gdm| sbb| wax| jmw| bzh| xpr| wrf| rrs| mpx| tyo| qaj| faw| bbq| vjd| lvk| zxc| lch| pnj| whw| fus| qxe| nid| aia| sdp| xaj| sye| cxt| sbb| lff| lqa| pmq| fzy| oua| neo| oqc| jhc| ras| zuo| iaa| crx|