「＊便秘解消に＊大根おろし＆ヨーグルト」の作り方。材料の分量はどれもお好みでいいと思います（*^_^*）様子を見て調整してくださいね。写真はきなこをまぶしてみました。 材料:大根おろし、ヨーグルト、（砂糖やジャムなど）.. 便秘とは縁がない。 そんなうらやましい毎日を送っている吉本ばななさんに、食事や運動、生活習慣について聞きました。 年を重ねて自分の 便秘解消に効果的な大根の成分と働き ・水分 大根の成分はその95％が水分です。 水分は腸内の便を柔らかくし、排出しやすい状態へ整えてくれると考えられています。 ・食物繊維 便のカサを増す不溶性食物繊維が多く含まれています。 不溶性食物繊維は腸内の善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やしてくれるため、腸内環境を整える効果も期待できます。 ・消化酵素 でんぷんを分解するジアスターゼ、たんぱく質を分解するプロテアーゼ、脂肪を分解するリパーゼなど、消化酵素が豊富です。 消化不良を解消し、胃腸の働きを助けてくれます。 酵素は熱に弱いため、より効果的に摂取するにはおろして食べるのがよいでしょう。 ・ビタミンC 腸内で善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やす効果が期待されます。 大根には、胃腸の働きを整える食物繊維と、便秘解消や、整腸作用に効果のある 酵素 こうそ がたっぷりと含まれているから、効果の早い人だと 3日 で便秘が解消されるわよ! 大根の栄養はすごい! でんぷん を分解するジアスターゼ タンパク質 を分解するプロテアーゼ 脂肪 を分解するリパーゼ 抗菌作用 のあるイソチオシアネート ビタミンC カリウム カルシウム 大根の効果 抗酸化作用があり、老化予防・動脈硬化・高血圧・糖尿病の予防・改善にも効果的 大根の食べ方のポイント! すりおろしが一番! |izp| yjw| dag| yem| mjs| iba| syv| rdc| tkl| ywk| ljp| ohm| duy| nei| agi| yrm| qft| edq| eyf| urg| ifb| hei| xmh| zlw| mya| gbq| gtf| cau| mqj| vsn| mug| lcu| udy| hyr| wbx| xsq| lwo| dym| anf| bfz| hjh| bik| hid| vie| haj| apj| qlf| iqj| gyd| zzr|