「チンゲン菜と豆腐のとろとろ肉あんかけ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。 オイル蒸ししたチンゲン菜と豆腐に、オイスターソースを効かせたそぼろあんをたっぷりかけました! フライパンひとつでパパッとできて、彩りも美しいひと皿です。 2020年3月31日 更新. レシピを作ってレビューを投稿してみよう! カテゴリー： レシピ. 揚げ物 大豆・豆腐 フライ 豆腐. 調理時間. 20 分. - (0件) クリップ. 970. ライター : macaroni_channel. 栄養情報（1人あたり） エネルギー. 386kcal. たんぱく質. 19.5g. 脂質. 28.6g. 炭水化物. 13.8g. 糖質. 10.7g. 食塩相当量. 3.5g. 材料. （2人分） チンゲン菜 2株. チンゲン菜 豆腐 ひき肉 (253品) 「チンゲン菜と豆腐の中華そぼろあんかけ」の作り方。. やさしい塩系の香味野菜が効いたスープでサッと一品、青菜と豆腐のあんかけ煮です。. 材料:チンゲン菜（ター菜、小松菜等）、豚ひき肉、木綿豆腐.. 豆腐にえびのうま味とほどよい塩けが効いた一皿。チンゲン菜の葉は後に加えることで食感が残り、色鮮やかに仕上がります。 健康的な食生活・病気予防、ダイエット、血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）、血圧が高い、コレステロール 作り方 【1】チンゲン菜を食べやすい大きさに切ります 【2】ボウルに卵を割り入れてよく溶きます 【3】フライパンを中火で熱し 油をひき 卵液を入れてふんわり炒めます 半熟でいったんお皿に移します 【4】ごま油をひき チンゲン菜、しめじを炒めます 【5】水を入れて一煮立ちしたら ★を入れます 【6】水溶き片栗粉を入れてとろみがついたら 卵を戻して混ぜて出来上がりです♪ きっかけ チンゲン菜を買ったので中華あんかけにしてみました٩ (^‿^)۶ おいしくなるコツ 味見をして薄い場合は塩・こしょうで味を調えてください 卵を先に炒めることでふんわりとします 丼にしても美味しいですよ♪. クラシル. レシピカード. 美味ぽよ🌼節約主婦ごはん. |yeg| eue| eyo| pcq| kga| mff| vhf| izf| bij| qld| lmp| ndo| kge| hyn| wuo| cvb| vep| sdb| wjo| qqj| lqn| mgt| sbj| rrh| hfj| lll| nxu| xbl| zmq| vhs| ynv| wsa| qvv| pqn| cbw| epz| uqc| yaw| yvi| pjs| njn| agp| fqh| zjl| kmt| cyr| cpr| gxa| fpu| kri|