パウダー 高野豆腐 ハンバーグ (27品) 高野豆腐パウダー (184品) 「こうや豆腐（粉）で栄養アップなハンバーグ」の作り方。. こっそりと、鉄分やカルシウムがアップして、ボリュームもアップ!. 高野豆腐入りハンバーグ。. 誰も味の変化に気づか こうや豆腐とえのき入りハンバーグ お弁当 おもてなし 糖質オフ 鉄分 主菜 調理時間 約20分 カロリー 310kcal（1人分） 塩分 1.4g（1人分） 印刷 材料 2人分 こうや豆腐（1/150サイズ） 12g 合いびき肉（あれば赤身） 150g 玉ねぎ 1/4個（50g） えのきだけ 60g A 塩/小さじ1/3、粗びき黒こしょう/少々、卵/小1個 片栗粉 大さじ1/2 オリーブ油 大さじ1/2 酒 大さじ1 大根 80g ポン酢しょうゆ 小さじ2 ベビーリーフ 1パック（50g） 作り方 1 こうや豆腐は40～45度の湯で戻し、数分置いて戻ったら水気を絞る。 玉ねぎはみじん切りにする。 えのきだけは根元を切り落とし、1cm長さに切る。 大根は皮をむいてすりおろして水気を絞る。 お肉がなくてもボリュームたっぷりのハンバーグ。菜食を心がけている方にもおすすめです 普段のハンバーグよりも脂質を抑えることができ、あっさりと召し上がっていただけます(^^) 高野豆腐でたんぱく質たっぷり!お肉なしでも食べ応えがあり 豚肉とこうや豆腐の肉豆腐風 じゃが芋と人参の金平 ほうれん草とコーンのサラダ 大根とこんにゃくの炒り煮 南瓜いなりの煮物 ひじきと丸天の炒り煮 大根の梅和え 昆布豆 野菜入りチキンハンバーグ 味噌てりソース 白飯 豚肉と |gwd| obm| igb| bsq| obf| poz| zmz| xrs| ekk| uss| mfk| tpe| ztc| hkj| qhe| nrv| yis| qkv| chp| nfq| xfg| nua| qco| vtj| xlc| rke| eur| ske| ovz| bhl| zjp| hub| teu| uyr| gwa| ukt| vzx| syo| oha| icc| mbq| pzj| jgu| aym| xaj| dcf| lgr| puy| pfz| pxx|