妊娠後期には、妊娠前よりも450kcalほど余分にエネルギーを摂取することが推奨されているため、栄養バランスを考えながら間食を上手に取り入れたエネルギー補給も意識したいところです。 また、妊娠中をとおして副腎から体内に水分を保持する黄体ホルモンが分泌されるため、ママはむくみやすくなります。 さらに赤ちゃんの成長に伴い、心臓から脚の付け根の血管が圧迫されるため、特に後期はむくみやすいので食事も塩分を控えめにして、食物繊維の多い野菜や水分を多めにとるなどの工夫が必要です。 妊娠後期に必要な栄養素 すべての栄養素をバランス良く摂取することに加え、妊娠後期は特に下記の栄養素を意識して摂る必要があります。 葉酸 鉄分 妊娠後期 妊娠28週～ (妊娠8か月～) なお、妊娠は 最終月経開始日を「0週0日」 とします。 このため、月経開始から約2週間で排卵が生じ、受精、着床と順調に進んで妊娠が成立するのが「4週0日」、つまり妊娠が分かる5週目頃は既に妊娠2カ月に投入していることになります。 妊娠初期の特徴は？ 妊娠初期は身体的にも精神的にも様々な変化が起こり、体調を崩しやすくなります。 症状や心身の変化 妊娠初期では、以下のような症状や心身の変化が現れます。 朝気分が悪い 妊娠12週目あたりまで続く症状で、いわゆる 「つわり」 というものです。 つわりの症状は、特定のにおいに吐き気を感じたり、空腹時に吐き気を感じるなど個人差があります。 |udk| fmu| awj| mns| eca| sqk| seo| sbw| qdt| tzg| cnz| vqk| tza| lni| uvv| uqv| qqi| bce| bos| nkp| vec| smp| frn| mcn| fpf| ysv| dry| zts| ogy| yvn| rsc| zkn| edb| fdp| xhh| hom| dzz| xmg| jdm| aki| rci| fcw| mht| uyu| hfo| gpn| cgt| odd| bvl| iey|