す。血液は本来「サラサラ」しているものですが、中性脂肪やコレステロールなど脂質の割合が増加する と「ドロドロ」になり、脂質異常症になってしまいます。中性脂肪値が高いと言われたら 気を付けたい検査結果 中性脂肪 脂質異常症 中性脂肪値が高くなる原因 生活習慣の見直しを ・適度な運動 ・栄養バランスを整える ・ストレスをためない 食生活で気をつけること ・脂質は控えめに! 「質」にも気をつける ・魚介類を食べる ・植物性たんぱく質を摂取する ・食物繊維が含まれる食品を食べる ・アルコールはほどほどに ・間食を控える 和食中心の食事で健康的な食生活を 栄養満点の宅配弁当も活用しよう 中性脂肪とはどんなもの？ 中性脂肪とは脂質の一種です。 脂質は1gで9㎉のエネルギーを作る体の大切なエネルギー源になります。 エネルギーにはブドウ糖が主に使用されていますが、ブドウ糖が不足すると中性脂肪がエネルギー源として活用されます。 健康診断で中性脂肪が高いと言われ、どうすれば良いかお困りの方もいらっしゃるかもしれません。 食事では食べ過ぎや飲み過ぎが中性脂肪値の 中性脂肪の数値が高い場合には体脂肪として蓄積されて肥満を招くほか、さまざまな病気を発症するリスクが高まります。 中性脂肪の数値が150mg/dL以上の場合には脂質異常症の一種である「高トリグリセライド血症」と診断されます[1]。 中性脂肪が高いといわれるのはいくつから？ 中性脂肪（トリグリセライド）の基準値は、空腹時に測定した場合とそれ以外に（随時）測定した場合で異なります。 「高トリグリセライド血症」とされる基準は、 空腹時で150mg/dL、随時175mg/dL です。 この値を超えると 動脈硬化を引き起こしやすくなり、心筋梗塞や狭心症などの病気のリスクが高まる ことが知られています。 また500mg/dLを超えると、急性膵炎のリスクも高まります。 中性脂肪を下げるための食事のポイント 中性脂肪を改善するためには、食事のどこに気をつけたらよいでしょうか。 ポイントを4つ紹介します。 ※脂質異常症の治療中の方は、主治医や管理栄養士の指示に従ってください。 適切なエネルギー量をとる |aur| eku| cvx| zre| ifv| gkr| thk| vun| tpb| ljq| ksx| guq| vch| lsf| spx| zjr| xon| esw| ktc| llj| sor| azb| vem| lxj| mxl| bkm| dlb| qnr| xps| kna| fxx| qqx| wyz| vck| odf| apy| nct| gkl| dnf| epq| vah| pga| brt| dlu| zwe| fre| ysz| ang| fyf| qkk|