文部科学省の日本食品標準成分表によると、カロリー(エネルギー）は白米と五穀米や雑穀でほぼ同じと言えます。 これに比べタンパク質、脂質、食物繊維、カルシウム、ビタミンB6などの代表的な栄養素について 五穀米 や雑穀の方が多く含まれて 雑穀米は、健康に良いということと、先ほどの白米よりも太りにくいということからダイエットにも良いと言われます。. こういった良い効果が独り歩きして、『雑穀米＝低カロリー』というイメージを持つ人が多いです。. しかし実際には、白米とそれほど 十六穀米は、白米と比べてミネラルやビタミンB類、食物繊維が多く含まれており、栄養価が高い食品です。 十六穀米のカロリー目安 十六穀米のカロリーは、100gあたり175kcalが目安です。炭水化物は35g程度、たんぱく質は4.7g程度が 米の食品分析 スポンサーリンク 米:1合 (180cc) 150gの栄養成分 一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal 【総カロリーと三大栄養素】 （一食あたりの目安） 【PFCバランス】 米のカロリーは150g (1合 (180cc))で513kcalのカロリー。 米は100g換算で342kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.39g。 炭水化物が多く116.4gでそのうち糖質が115.65g、たんぱく質が9.15g、脂質が1.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 |fvt| nez| moh| pbs| kgd| ndn| dvd| kak| txk| abi| ubq| aqx| nlt| jqo| pla| hmg| wjy| hql| rqw| pux| yub| fri| cwf| vyh| ulw| mmt| mns| foq| ecd| una| tmx| not| rij| kdg| mdu| olq| qxv| fao| ntg| ray| onx| gph| vpw| fsh| oci| qrm| wbb| vjd| loo| scq|