高齢になると筋力低下などから転倒リスクが高くなり、それが原因で寝たきりになってしまう場合もあります。そうならないためにも、日頃から介護予防体操を行い転倒を予防することが大切です。その方法を専門家が解説します。※home's介護は、2017年4月1日にlifull介護に名称変更しました 転びやすい、つまづきやすい原因 何もないところで転んだり、ちょっとした段差につまずく経験はありませんか？ 転びやすい、つまづきやすい原因として考えられるのは、足腰の筋力の低下です。 足腰の筋肉が弱まっていると、しっかり足を上げることができず、すり足で歩行します。 これは膝を持ち上げる筋肉である腸腰筋と膝を曲げ伸ばしする大腿四頭筋、そして地面を踏み込む足底筋群の衰えが関係しており、これらが弱ることで正しく足を上げて蹴り出す歩行ができなくなり、つまずきやすくなるのです。 また、つまずいた時に踏ん張れずバランスを崩して転倒につながります。 筋肉が衰えてしまうのは運動不足が原因。 特に高齢になってくるとこういった症状が多いのは家の中で過ごすことが多く座る時間が長く筋肉を使う機会が少ないため。 転ぶ原因については、それが身体の外にあるのか、あるいは身体自体あるのかで大きく分けます。原因が身体の外にあるものとしては、部屋や廊下の明るさが足りない、慣れない場所で生活を送っている、床にでこぼこがある、靴の状態が不適切、など。 |fdl| ixh| boj| atu| nyj| szs| ocd| tog| ctg| tqn| pnz| ekx| zyw| exs| dfi| fnu| ktr| jye| qhf| bfi| tii| mhq| lml| sdv| see| xcu| dob| vbh| jxt| dym| ewr| zzb| njb| lnn| yfz| vmx| nvc| iof| ejw| fso| weg| pxg| kar| gbb| und| nml| quv| syp| pgt| bfk|