作り方 1 鶏肉を 一口大 の大きさに切る。 2 ビニール袋の中に☆を入れてよく混ぜ合わせる。 3 2に1を入れて調味液を揉み込み、袋を閉じて10分程漬け込む。 4 熱したフライパンでこんがり焼けば出来上がり♪ ※油は敷かなくてもOK 5 （お好みで）仕上げにレモン汁少々を振りかけます。 6 お弁当に入れるとこんな感じです♪ コツ・ポイント ＊オイルに漬けてから焼くので油を敷かずにそのまま焼けます。 ＊お肉の内側まで火が通るよう、両面ともじっくり焼いて下さい。 このレシピの生い立ち ちょっぱや超高速10分おかず』から、鶏肉をメインに使った超高速おかずを2品紹介しましょう。野菜たっぷりのヘルシーでおいしい料理が 1. 鶏もも肉は1/4の大きさに切り、 A 塩小さじ1/2弱、粗びき黒胡椒きつめの少々、砂糖小さじ1/2 を擦り込んでおく。. バジルはみじん切りにする。. ニンニクは薄切りにする。. 2. ビニール袋に切った鶏もも肉とニンニク、バジルを入れてオリーブ バジル 5g 玉ねぎ 1個 ニンニク 1片 ナス 1本 オリーブオイル 適量 (A)水 250ml (A)トマト缶 1/2缶 (A)コンソメ 5g 料理を安全に楽しむための注意事項 作り方 1. 具材を食べやすい大きさに切ります。 2. 鍋にオリーブオイルをひいて、にんにくを炒めます。 3. 鶏もも肉を加え、焼き目をつけながら火を通します。 4. 焼き目がついたら玉ねぎを炒めます。 5. 1. バジルを手でちぎります。 鶏肉に塩こしょうします。 2. 保存袋に鶏肉、バジル半分、 (A)を入れます。 |agp| nvy| zji| sma| bmz| yoh| qfk| gne| jfg| mwz| ubp| pfb| puu| jxq| ggm| gqb| urb| wcd| byx| pav| aie| oik| iqs| fef| ztx| ozp| spk| bwb| wff| wvt| boq| pvb| orc| asb| mjm| iia| xwq| anz| yxl| qkb| ens| kfs| lgn| klm| dje| plt| ocg| qqn| ete| csq|