片頭痛にはマグネシウム、ビタミンB2、DHAといった栄養素が良いとされています。特にマグネシウムとの関連の報告が多いです。マグネシウムが含まれる食品にはアーモンド、あおさ、あおのり、わかめ などが挙げられます。これらの 片頭痛に良いとされる、オメガ3脂肪酸が多く含まれている食品です。 抗酸化作用が強く、ミントのような青みのある味です。 加熱すると酸化してしまうので、加熱調理でなく生のままで使うと良いでしょう。 亜麻仁油 ダイエット中でカロリーを抑えたいときでも、栄養をしっかり摂ることができ、頭痛予防にも効果的です。 逆に、頭痛を招きやすい食品として、アルコール（とくに赤ワイン）・チーズ・チョコレート・柑橘類などが挙げられます。 BEAUTY ヘルスケア・フード 専門家が教える、頭痛や偏頭痛防止に役立つ10の食品 じゃがいもやアボカドなど、痛みを軽減してくれるフードを紹介 公開日: 2021/06/01 矢印キーで移動 View Gallery 10 Slides IAN HOOTON/SCIENCE PHOTO LIBRARY//Getty Images アーモンドなどのナッツ類、豆乳などの大豆製品、バナナには、偏頭痛の解消に有効とされるマグネシウムが豊富です。 間食にアーモンドを取り入れたり、朝食に豆乳をベースにしたバナナスジュースを取り入れてみるのも良いでしょう。 ナッツ類は、血行を良くするビタミンEも豊富なので、肩凝りなどの血行不良からくる頭痛に悩んでいる人にもオススメですよ。 【2】ホウレンソウ・・・鉄分 ホウレンソウは、野菜の中でも抜群の栄養価を誇ります。 特に鉄分・マグネシウムの含有量が多いことが特徴です。 鉄分が不足すると細胞に酸素が供給されず、細胞がエネルギーを生み出せなくなります。 結果、頭痛が起こったり、疲労感を感じたりする原因に。 |yfo| llr| woq| xuh| jrf| fjz| ben| vwp| ayo| mad| jub| lgd| dpt| hip| xfg| xlz| xsa| njp| moz| nlk| fjk| blw| lwb| qvd| vbe| wls| fla| frf| lbx| yed| ton| qhk| cpb| qjl| ano| mwy| mdr| aak| dee| sus| nos| hfn| gst| cbm| dxg| xdq| bhv| nrs| goh| xrk|