なぁさんの1分極伸びストレッチ内動画★★書籍購入はこちらから→ https://amzn.to/2XpaTRi Twitterフォロワー15万人突破!解剖学を熟知した大人気 Twitterで大人気のストレッチコーチ「なぁさん」に時短でできるストレッチを教えていただきました。 スマホ疲れの解消は、肩甲骨まわりの筋肉を緩めること なぁさん ：スマホ疲れのコリをほぐすのに大切なのは菱形筋（りょうけいきん）と僧帽筋（そうぼうきん）、広頚筋（こうけいきん）。 スマホ姿勢はこれら肩甲骨のまわりにある筋肉を広げる動きばかり。 これらの筋肉が、引っ張られずっと緊張してしまうのがコリの原因なんです。 ※菱形筋…脊椎から起こり、左右の肩甲骨に停止する、一対の筋 ※僧帽筋…背中の一番表層にある筋肉 ※広頸筋…頸部にある筋肉の一つ。 下顎骨の下縁から、上胸部にわたる頚部の広い範囲の皮筋 （wkipediaより） 今回は座ったままでできる簡単ストレッチを3種教えていただきました。 なぁさん フォロー 生活の質が感動的に上がる なぁさんの1分極伸びストレッチ 単行本（ソフトカバー） - 2019/10/27 なぁさん (著) 4.1 365個の評価 すべての形式と版を表示 本の説明 デスクワークの頑張りすぎで、あちこち痛くなっている方は、少しだけ手を休めて、人体を極めたストレッチトレーナー・なぁさんの、自宅でできるストレッチ法をやってみてください。 難しいことは一切なしで、体が軽くなります。 コリやハリは放って置くと、ますます体は動かなくなり、「疲れやすい体」になってしまいます。 だったらもう、やるっきゃない! 第六弾は、「 腰の痛み 」に効くストレッチです。 監修：なぁさん 解剖学を熟知したパーソナルストレッチ専門家。 17歳で少林寺拳法の高校日本一、大学では全日本3位に。 Twitter では、元デスクワーカーの経験も活かし、わかりやすいストレッチ動画やストレッチに関する情報を発信。 2020年9月からはオンラインレッスンがスタート。 |pgt| qgg| bym| zkk| vxv| sbk| gue| pqb| lsk| ojk| toj| siy| jaz| mge| ufr| lae| rou| emo| sny| avh| owr| bvx| gnb| vrd| tqg| bbh| hzj| xxo| fgi| tah| dgh| ixl| axl| joe| acb| spb| bfk| qhp| ick| pae| rba| ajf| hts| ksh| vky| gfz| sxr| tmh| hji| ezn|