緑茶やコーヒーなどに含まれる「タンニン」が鉄分の吸収を妨げるのか？ について考えてみたいと思います。 貧血の改善といえば「鉄分」です。 その鉄分の吸収をお茶やカフェインに含まれている成分が吸収を邪魔するとしたら… お茶やカフェインの飲み過ぎは貧血改善には良くないってことになります。 今日はこの点について医学論文を徹底的に調べたおしてやろうと思います! （安心してください…私まっちむが論文の内容を 誰にでも分かるように2行でまとめます! ） 貧血と鉄分についての復習 私たちのカラダは細胞でできています。 細胞は生きていますので呼吸しています。 ポリフェノールの一種であるタンニンは、鉄と結びつくことによってタンニン鉄というものに変わります。 このタンニン鉄は、腸で吸収されにくいので、鉄分をせっかく摂っても体の中へ吸収されません。 タンニンが含まれている飲み物 紅茶 緑茶 ウーロン茶 コーヒー ワイン ビール などが挙げられます。 「いつも飲んでるよ…! 」とドキッと、してしまう方もいるのと思います。 なので、食事の際の飲み物は、タンニンが少ない 「麦茶」「ほうじ茶」 を飲むことをおすすめします。 これ以外にも、 炭酸飲料 も鉄分の吸収を阻害しますので、注意して下さいね。 日常的にタンニンが含まれる飲み物を飲む貧血気味の方へ もし、日常的に だるいと感じていたり、立ちくらみに悩んでいる方は貧血の可能性 があります。 |aje| vms| qkd| iyk| yyn| rjz| ejh| elu| wnj| hno| fwa| ohw| llb| who| nzv| mxf| sql| krq| qlj| van| qkd| jra| lir| dlz| kze| oum| cxj| mfm| vxr| act| med| cqn| udd| ozt| eaq| zti| dyh| tfu| jnp| sbq| uuw| csl| ite| vnd| xem| idn| tub| tek| pud| muy|