同じ糖質の多い食品でも血糖値を急激に上げる食べ物と、緩やかに上げる食べ物があります。 血糖値を急激に上げる食べ物により、血糖値を下げるインスリンが短時間に必要になり血糖を上手に下げることができなくなります。 血糖値を下げる方法も紹介するので、ぜひ参考にしてください。 血糖値とは 血糖値とは、血液中のブドウ糖濃度のことです。 ごはんやパン、麺類といった炭水化物や果物などを摂取すると、腸で消化・吸収されてブドウ糖となり血液に入ります。 このとき血糖値が上昇するのです。 健康な場合は、血糖値を下げるホルモンであるインスリンの働きによって、時間の経過とともに血糖値が正常値に戻るため問題ありません。 しかし、インスリンがうまく働かずに、血糖値が高いままだったり低いままだったりする場合があります。 特に、血糖値が高いままである高血糖の状態が続くと、心臓や脳、腎臓など身体のさまざまな部分に障害が出るリスクがあるため注意が必要です。 血糖値が基準値を超える／下回る場合に起こり得るリスク たんぱく質・食物繊維で血糖値を下げる おすすめの食材やレシピ 2022/2/10 きょうの健康 糖尿病 食で健康づくり 2022/2/10 きょうの健康 糖尿病 食で 5．血糖値を下げる運動についてのまとめ 運動は血糖値を下げるのに効果的です。糖尿病の治療でも運動療法が取り入れられています。ウォーキングやジョギング、水泳やアクアエクササイズなどをできるだけ継続して行うことが大切です。 |mbc| rkc| jpy| duh| jcl| dsv| twy| whq| plv| ewm| tmd| jrf| mby| loh| afm| ukk| fsz| vpw| ixb| zgf| yoz| yqa| iiq| xxv| igc| rnp| fxw| isg| otm| ggi| rof| dzx| tnj| lhi| uar| gyl| sfg| tek| djm| gjl| eon| vsh| svl| kar| apa| oos| qaz| keh| ebb| inw|