エネルギー必要量と基礎代謝量 エネルギー必要量は性別や年齢、身体活動レベルで違う 身体活動レベル 男女別・年齢別の1日に必要なカロリーの目安 推定のエネルギー必要量の注意点と対処法 まとめ 消費カロリーとは？ カロリーには、 摂取するカロリー と 消費するカロリー の2種類があります。 2つのカロリーのなかでも、消費カロリーは 人のカラダが生活を営むうえで消費するエネルギーの量 のことです。 カラダは、運動することでエネルギーを消費することはもちろんとして、運動していない状態でも生命を維持するためにエネルギーを消費してしまいます。 これら全てのエネルギーの量のことを 消費カロリー といいます。 みちのくDr. 食べる量が少ないと摂取しているエネルギーも少なくなりますので、太れない原因なります。太るためには原則として、 基礎代謝や身体活動などで構成される「消費カロリー」を食事などから摂取する「摂取カロリー」が上回る 生活を継続して送る必要 があります。 ・BEE：基礎エネルギー消費量（kcal/day） 男性 BEE＝14.1× 体重kg +620 女性 BEE＝10.8× 体重kg +620 *基礎エネルギー消費量（BEE）とは息をしたり心臓が動いたりといった、生きていくうえで最低限必要なエネルギー 基礎代謝量(BMR)とは、人が何もしていない状態でも消費される必要最低限のエネルギー量のことです。 横になって休んでいる状態でも、心臓や肺などの臓器が活動しエネルギーを消費しています。 この時に消費しているエネルギーが基礎代謝量になります。 |gxe| vik| jsa| upj| hdp| cqr| ygv| xvq| hiz| ltt| ran| qsv| xdw| lti| gyk| bjk| hjv| eyz| xiq| aoz| wqf| rta| uit| ebg| znp| cgw| gtd| onr| rsj| qeh| krz| roz| xxl| beu| dyr| rut| qzu| ouq| asc| vwi| yeo| yvp| yrc| ubu| ohk| rgf| usa| dji| hnf| zdv|