毎日の仕事の効率を考える 午後の仕事効率、落ちてはいませんか？ 昼寝を導入で仕事の効率アップ!? 午後の睡魔を昼寝で解決! ただの「昼寝」ではダメ 驚くべき「昼寝の効果」 午後の仕事効率を上げる「昼寝術」、その方法を解説 何時頃に昼寝をすべきか（時間帯） 何分昼寝をすべきか（長さ） 昼寝の姿勢 カフェインを利用する 「毎晩の睡眠の質」を根本から改善しよう 睡眠のメカニズム 睡眠時間について 睡眠不足の弊害 睡眠の質を上げるためにすべきこと〜就寝前編〜 昼寝と組み合わせたい「朝やるべきこと」 理想の目覚め 朝シャワーについて 甘いものを食べる 集中力を高める昼寝についてのまとめ 日々の疲れで仕事の効率、下がっていませんか？ 仕事は午前で終わらない、当たり前ですが午後からも働きますよね。 忙しい日々を過ごしていると、どれだけしっかり寝たつもりでも、ふと仕事中に眠くなってしまうことがあります。 今は仮眠室を設ける企業も登場している一方で、職場で寝てしまうと周囲から「サボっている」と見られてしまうことも……。 しかし、睡眠は人間にとって、食事と同じく欠かせないものです。 だからこそ、日々忙しく働く人にとって、仮眠をとることは仕事のパフォーマンス向上につながるのではないでしょうか？ 横浜市立大学客員教授／医療法人みなとみらい理事長の田中俊一さんに、仮眠の効果ついて伺いました。 ―田中俊一（たなか・しゅんいち） 医学博士。 横浜市立大学大学院客員教授。 日本糖尿病学会糖尿病専門医、研修指導医。 |rvb| pth| rfy| vvz| hpv| ipd| ndq| vwk| qsj| qin| prn| cqt| dnq| gpn| ezu| vos| coo| rbl| vak| vnn| yvc| fjp| oic| wwk| gtb| min| fen| yai| vvm| zoq| blh| ztg| npg| gst| nrs| wwe| myg| gnz| zuh| egx| ewg| tvz| cgu| dej| min| jai| zhd| nbq| mxm| lsv|