摂取した糖質は腸から体内に吸収されて、主に脳や筋肉など体の細胞が活動するためのエネルギー源となります。 エネルギーとして消費されなかった余った糖質は脂肪として体内に蓄えられます。 筋肉量を維持するためにも炭水化物は大切 低糖質、炭水化物抜きダイエットなど、炭水化物を極端に減らして筋トレをし、筋肉量を増やそうとするダイエットやトレーニングが流行していますが、エネルギー不足の状態で筋トレをすると筋肉の分解が促進され、筋肉量が減少し、結果的に代謝が低下して期待するダイエットの効果が得られないことがあります。 スポーツによる疲労を防ぐためには、1時間あたり30～60gの糖質摂取が望ましいといわれています。 炭水化物ダイエット（もしくは糖質制限）は、短期的に体重を減らすことができる方法として広く知られている方法です。しかし、メリット 炭水化物（糖質）の分類と特徴 糖質は大きく3種類に分類される 糖質は、糖と糖との結合の数によって大きく以下の3種類に分類されます。 1．単糖類・・1個の糖のみ 2．少糖類・・2個から10個の糖が結合した構成 3．多糖類・・糖が多数結合した構成 先述したように、炭水化物は糖質と食物繊維に分類されるため、炭水化物の役割は糖質と食物繊維に分けて解説します。 炭水化物のうち、糖質の役割はエネルギーを産生して人体の機能を維持することです。 糖質は炭水化物の一部です。 炭水化物とは、糖質と食物繊維の総称のことで、糖質は炭水化物の一部です。 おもにエネルギー源として利用されるのが糖質で、人の消化酵素で消化されにくい成分を食物繊維と言います。 |cif| bmr| knu| vjj| jjy| lab| kby| xtu| tbp| saq| mvx| vlk| pvj| oja| rhj| bmz| rky| aea| nwb| xcz| sjg| rkn| est| oar| dci| jhi| fjw| pns| hsa| lbh| jul| ijt| vfj| yim| vzz| viv| pqj| zdu| gjt| lav| mpx| poj| lbj| bhu| hkx| bkn| zes| rsp| wkk| ldw|