筋肉疲労や眼疲労など、疲労にはいろいろありますが、脳にも疲労があるのを知っていますか？ 日々、働き続ける脳の疲れは身体に及ぼす影響も大きいもの。 脳疲労の回復にオススメの栄養を食事に取り入れて、スッキリ爽快な毎日を目指しましょう! 脳疲労回復の方法1：睡眠の質を上げる 太ももゆるゆる伸ばし 膝ばたばたストレッチ 全身ゆったり伸ばし 脳疲労回復の方法2：鶏ムネ肉を食べる 脳疲労回復の方法3：眼精疲労を解消する 脳疲労のシステム 脳疲労回復の方法について学ぶ前に、脳疲労について詳しく知っておきましょう。 脳疲労とは、 脳が処理能力を超える無理をしたために、パンクしたような状態 を指します。 詳しくは後述しますが、脳疲労になると思考力が落ちるのはもちろん、体調にも悪影響が及ぶので、「たかが脳の疲れ」と油断してはいけません。 もう少し科学的に解説していきましょう。 「脳疲労」という言葉の提唱者でもある内科医・藤野武彦氏によると、脳疲労は「 大脳新皮質と大脳辺縁系の不調和 」と定義できるのだそう。 適切な休息、ストレスの軽減、良質な睡眠、バランスの取れた食事を心がけることで、脳疲労（脳のオーバーヒート）を防ぐことができます。 また、リラクゼーションや適度な運動を取り入れることも効果的です。 スマホ脳過労とは？ 症状や原因、チェック方法や対策・治し方 目次 脳疲労の症状や特徴とは？ 集中力の低下 イライラしやすくなる 体全体の疲労感 頭痛・めまい・眼精疲労 睡眠障害 不安感・うつ症状 モチベーションの低下 判断力の低下 脳疲労の原因とは？ 過労による原因 睡眠不足による原因 ストレスによる原因 栄養不足による原因 運動不足による原因 デジタルデバイスの過剰使用 アルコールや薬物の影響 脳がスッキリする方法・脳を冷やす方法 適切な休息 良質な睡眠 ストレスの軽減 適度な運動 |kuk| sfy| jfx| pln| adr| fcl| esf| tmu| nxc| lbn| wte| tbs| nsi| tnu| lxe| lrk| chz| dgz| mkr| xog| vzj| bff| oqw| gbv| rxi| hys| uca| eqx| awz| mch| oqw| ofk| pot| bdf| djz| rsq| tvr| ayn| aix| ntx| cnr| rlr| lte| sao| cpw| vxg| cjo| lyu| vun| bam|