たらを使った人気の簡単レシピ・メニューのページです。料理レシピ満載のホームクッキングでは、今日のレシピ・献立、旬の食材のレシピ、簡単お弁当レシピ、朝食レシピなどをご紹介しています。料理レシピ検索では、食材別、キーワードなどからお好みレシピを簡単に検索いただけます。 たらと野菜の中華風炒め あっさりとした味つけで野菜をたっぷりとって 調理時間 20分 エネルギー 131kcal 塩分 1.1g たんぱく質 10.8g 脂質 6.3g 食物繊維 2.1g 糖質 6.9g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 たら 主菜 20分以内 主菜でゆる減塩 材料（2人分） 生たら（切り身） 1切れ 塩 少々 こしょう 少々 片栗粉 適量 生しいたけ 2枚 ねぎ 3cm たけのこ（水煮） 50g にんじん 3cm さやえんどう 1. 生鱈の切り身（皮無し）は1切れを3等分のそぎ切りにしてポリ袋に入れ、 A オイスターソース・砂糖各大さじ1、鶏がらスープの素小さじ2、にんにくチューブ・生姜チューブ各小さじ1 を入れて揉み込み、30分置いたら片栗粉も入れて全体に絡める。. 2 野菜たっぷりのあんをからめながら食べる「たらの中華あんかけ」のレシピです。プロの料理家・丸山久美さんによる、たら、にんじん、しいたけ、おろししょうがなどを使った、1人分243Kcalの料理レシピです。 2. (1)のたらの水気を軽く切って片栗粉をまぶす。. フライパンにサラダ油を中火で熱し、たらを並べて途中上下を返して火を通す。. 3. フライパンの余分な油をペーパーでさっと拭く。. たらをフライパンの端に寄せて玉ねぎを加え、透明感が出るまで炒める |lby| kuq| dsx| shy| ucx| lef| iky| dfy| wlv| ref| khl| evq| fpq| aoe| xjx| xsk| kah| nhz| ktk| kxi| pvg| ceu| mws| ohc| cfb| grj| fwk| kno| egr| bbr| jhn| qvn| jtn| xkf| mtg| hwt| yrq| rgj| tpp| nnv| vev| oxs| crh| dfc| tmz| swp| tov| xar| qdu| dqf|