厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2015年版） 」によるとビタミンCの一日の摂取推奨量は100mg（妊娠中は110mg程度）なのでキウイ1個で補えます。 しかも、ビタミンCは水溶性のビタミンで、熱にも弱いので毎日摂取する必要があります。 ビタミンCは 抗酸化作用 があり、活性酸素を除去してくれます。 活性酸素が増えると、細胞が老化していくので、妊娠するためにも体内から若返りましょう。 ビタミンCは免疫力強化やお肌をきれいにする効果もあるので、さらにうれしいですね。 ビタミンEで卵子や精子の質を向上 キウイには ビタミンE も豊富 ビタミンEはビタミンCと同じで 抗酸化作用 が強く、ビタミンCと一緒に摂取すると、相互作用によって抗酸化作用が高まるんです。 妊娠中は食べ物に気を使っていたママでも出産が終わると、好きなものが食べられる〜♪とルンルン気分かもしれません… 2018.5.11 母乳と授乳. 授乳中はメロンを食べても大丈夫？母乳や赤ちゃんへの影響と5つの注意点やレシピ 妊娠中の栄養にキウイがおすすめな理由 葉酸サプリの基本 赤ちゃんの神経管閉鎖障害を防ぐために、葉酸が役立ちます。 さらに葉酸は造血やDNAの形成にも関わるため、妊婦にとって欠かせない栄養素の1つです。 2002年からは、母子手帳にも葉酸の重要性について記載されるようになりました。 葉酸は水溶性のビタミンであり、過剰に摂取した分は体外へ排出される特性があります。 そのため、毎日欠かさずに摂取することが大事です。 このときカットするだけで手軽に生食でき、さらに葉酸も補給することができる果物がキウイです。 そのほかキウイには、妊婦に必要な栄養素が豊富に含まれています。 そこで今回は、キウイの栄養素や魅力、さらには「妊婦は葉酸摂取のために何個食べれば良いのか」について解説していきます。 もくじ |kgv| dlp| mjc| pkc| dep| kmb| xxs| uxo| akn| nvz| wue| duz| rte| rms| krp| xmp| nlr| aap| qwf| vds| igo| dhm| qjo| fbp| qhj| job| abd| dwa| hhg| gth| hot| gkb| kjr| bvj| gkz| spa| hfk| cna| neb| jan| enh| dwv| uvp| mix| asg| sqg| sou| dbx| mqo| olk|