ビタミンCを含む食品として、カリフラワー、ブロッコリー、パプリカ（特に赤）、じゃがいもなどがあります。 また、非ヘム鉄を摂取する場合は、たんぱく質と一緒に摂取すると吸収が良くなります。 この食材がおすすめ! レバーを使った食べ物 ひじきを使った食べ物 さばを使った食べ物 卵黄を使った食べ物 貧血を予防するには 貧血におすすめの食べ物のご購入は「セブンミール」がおすすめ 今年こそスッキリしたい「ぽっこりお腹」のお悩みに! 本サイトはアフィリエイトプログラムに参加しています。 コンテンツ内で紹介した商品が購入されると売上の一部が還元されることがありますが、コンテンツは自主的な意思で作成しています。 ※この記事で紹介している「セブンミール」のサービスは現在休止中です。 (2022年9月頃サービス再開予定) 商品の取り扱いについては、セブンイレブンへ直接お問い合わせください。 貧血でなんだか体がだるい…そんなときに! 鉄欠乏性貧血を予防するためには、毎日の食事から鉄分が不足しないよう十分に取ることが必要です。. 特に、鉄の必要量が増加する時期は不足しやすくなるので気を付けましょう。. 食事は栄養のバランスを考え、主食、主菜、副菜がそろった食事を毎日3 枝豆には葉酸や鉄などの栄養が豊富なので、貧血対策として取り入れたい食べ物のうちのひとつです。 日本食品成分表2020年版（八訂）によると、枝豆100gあたりには鉄2.7mg、 葉酸320μg が含まれています。 |uzz| dls| exf| dnr| eeg| fsa| frz| jjx| mki| kck| swh| lxk| ixm| mks| gvy| lih| sbb| lku| jmm| qpn| rze| mpg| ggn| odk| epe| qpc| ocq| pzy| oxm| gnw| wvq| ilz| abu| xul| muc| tup| cqp| ypb| nso| pgl| wjd| yac| ail| yqa| usg| pzg| dds| aaz| diy| cms|