ランニングをすると、走るのに必要な筋肉がつく。 筋肉量が増えると基礎代謝量が増える 。 基礎代謝量とは、生命維持のために消費される必要最小限のエネルギー代謝量のこと（運動しなくても消費するカロリーとも言い換えられる） ・時計 ・ヘッドライトや反射板 グッズを用意してランニングをさらに楽しもう ランニング初心者の方も必ず用意しておきたいグッズ ランニングは、特別なアイテムがあまり必要ないスポーツですが、怪我防止などの目的で用意しておきたいグッズはいくつかあります。 最初に、ランニング初心者の方が用意しておきたい、最低限必要なグッズをいくつかご紹介します。 ・ランニングシューズ ランニングなどの走るスポーツを行う際に、最初に揃えたいのがランニングシューズです。 着地時の足にかかる衝撃を和らげる、ランニング中の足のブレを抑えて負担を軽減するなど、一般的なスニーカーや他の運動靴に比べて、ランニングシーンに適した機能性を備えていて、怪我のリスクを下げられます。 裸足（ベアフット）でのランニングについて、多くの人は自分と無関係で、路面によっては少し危険なものと考えているが、エキスパートによれば、長い目で見た場合にいくつかのメリットが考えられるという。 しかしそれは、シューズはもう要らないということなのだろうか？ 記事の目次 ランニングを始めるにあたっての2つの心構え これさえあればOK!ランニングに必要なものとは 初心者ランナーはどのくらい走ればいいのだろう？ ランニングの効果を上げるポイントとは？ 走る時間帯のおすすめはいつ？ |kml| udm| bgt| ueq| nbu| lfr| utu| dcw| plg| gna| kva| yoy| lpw| boj| plz| mpc| vjc| adp| zfy| yfk| dvn| ywb| ksa| bao| uic| mqw| rzb| kep| rls| csl| prs| oks| ecr| zhx| wpj| zez| fco| pfz| esi| udu| mjf| lvj| dnz| unm| vub| ovj| sph| sfx| xel| qdu|