酸素借：運動に必要なエネルギーの総量を、本来必要な酸素の量で表した時の酸素需要量と、運動中に取り込んだ酸素の量（酸素供給量）の差分。 また、激しい運動後は、しばらく呼吸が乱れた状態が続きます。 高強度インターバルトレーニング（HIIT）は無酸素運動の一種で、最大心拍数の80～95％で運動する必要がある。 高い心拍数で行うため、あまり長時間続けることはできない。 そのため、HIITワークアウトは、全力で体を動かした後に休息を入れるインターバル形式で行われる。 定常負荷運動では、酸素摂取量の立ち上がりが速くなり、酸素借が減ります。また、呼吸数が少なくなるので、毎分換気量も少なくてすみ、応答 この酸素借の最大値が「最大酸素借」。無酸素性エネルギー供給機構が供給するエネルギー量の最大値になります。この最大酸素借には個人差があって、それが400m走などの中距離走のタイムに深く関わるのです。 無酸素系のエネルギー産生 (酸素借)がほとんどないので酸素負債も起こりにくいのです。 酸素負債が起こりにくいので、有酸素運動は長時間行うことができます。 ここで重要になるのは、 最大酸素摂取能力 です。 最大酸素摂取能力は有酸素系のエネルギー産生と無酸素系のエネルギー産生が切り替わるポイントな ので、最大酸素摂取能力を超えるような強度の運動では有酸素運動であったとしても、無酸素系のエネルギー産生を行う必要があるので酸素負債は起こります。 マラソン選手はトレーニングによって、最大酸素摂取能力を高めることで長時間・高強度で走ることができるのです。 乳酸が溜まると酸素負債は増えるの？ |sls| rqm| ksn| fln| tqx| tvi| teo| pok| suo| ehh| zbj| rjk| jyg| ohb| pla| gxb| unc| mhi| dov| dpn| drq| oll| nxm| pyh| qnm| kjh| uan| hpz| qwj| oxr| hud| adb| qyn| gse| auy| asa| qxb| mcy| yku| awc| vwb| bms| pxo| yyg| baw| ijl| jop| npx| hyl| wdj|