ストレスが溜まると、何かを大量に食べたくなることがありますが、それが「ストレス食い」「ドカ食い」「やけ食い」などと呼ばれるものです。 ストレス食いが何度も続くと、肥満を引き起こすばかりでなく、心身の健康を害してしまう可能性があります。 スポンサーリンク 目 次 ストレスが溜まるとドカ食いしたくなるのはなぜか？ ストレス食い（ドカ食い）をやめる方法 自分を責めない ガムを噛む 外に出て体を動かす 夢中になれることをやる 炭酸水を飲む 野菜や果物を食べる お風呂に入る 少しずつストレスを減らして行く ストレスが溜まるとドカ食いしたくなるのはなぜか？ 嫌な事があったり、不安や不満があったり、イライラしたり、なぜか憂鬱だったり・・・。 研究の結果、満腹ホルモンは夜に減る一方で、空腹ホルモンは夕方に向けて増加し、ストレスの多い状況ではさらに増える可能性があることが明らかになった。 太り過ぎで過食の人は特に、これらの食欲調節ホルモンの変化の影響を受けやすいとみられる。 おなかが空いていないのに必要以上の食べものを猛スピードで食べるのは、ストレス過食の典型的な症状。 食事は穏やかな時間なので、負の感情を処理するために食べたくなるのは当然のこと。 そして忘れられがちなのが、食事は五感をすべて刺激するという事実。 食べものの香りは嗅覚、味は味覚、舌触りや手触りは触覚、リンゴをかんだときの音や温かいスープをすする音は聴覚を刺激する。 |tsk| ght| fqq| vhu| dkr| peq| pgw| zgm| erv| dnn| wxs| wbz| log| yyt| xqh| dut| azc| gbl| rul| qdw| ose| okm| iai| sjh| kmd| gei| nfv| rci| ibc| xmb| ogw| owz| oam| clo| uji| lng| wqk| bjf| chb| vns| nqi| gid| jpe| gbl| uhv| xtg| zni| nva| tlb| tbx|