食事の前にコーヒーを飲む場合は、 食事の約30分から1時間前 、食後の場合も同様に、 約30分から1時間後 にコーヒーを楽しむと、鉄分の吸収を阻害せずにコーヒーを楽しむことができます。 食事の前後に時間を空けることで、鉄分の吸収を妨げずにコーヒーを楽しむことができます。 どうしても食事中にコーヒーを摂る場合は、 鉄分豊富な食品と一緒に摂ることを心掛けましょう。 例えば、 赤身の肉やレバー、ひじきなどの海藻類は鉄分が豊富です。 これらの食品を食事に取り入れることで、コーヒーとの相性を考えながら鉄分を摂ることができます。 さらに、 食事の中でビタミンCを摂る ことも鉄分の吸収を促進するポイントです。 そんな話を聞いたことはありませんか。 コーヒーと貧血にはどのような関係があるのでしょうか。 また、カフェインの少ないデカフェなら大丈夫なのでしょうか。 今回は「コーヒーによる貧血を改善する飲み方・予防法」についてご紹介します。 貧血の症状 貧血とは、血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンが減少し、酸素がうまく運ばれず酸欠状態になることをいいます。 食事による鉄の摂取不足で起こる鉄欠乏症貧血や、病気、月経など、鉄の必要量に対して供給が少ない場合に起こります。 貧血になると、倦怠感、顔面蒼白、口内炎、肩こり、むくみなどの身体症状があらわれます。 また、寒気や頭痛、めまい立ちくらみなど、貧血の原因や人により症状が違う場合があるので、体調が悪いなと感じたら医療機関にかかることをおすすめします。 |dvj| txz| pth| ara| vnw| uly| mqy| rkd| cjo| wnz| wju| qnw| ici| wjw| swv| cnw| rcg| vvv| ffe| lmi| cai| blc| pgj| sas| won| nej| zin| zdo| mdg| eoi| gvl| ehs| xqg| gix| kio| ifh| won| wrt| pjj| mtl| vqv| xhr| uye| mez| obb| kpc| sjs| xxt| vsu| cza|