積極的にとりたい食べ物、コンビニで買える口内炎に優しいメニュー、マルチビタミンサプリの口内炎の予防・治癒効果についても紹介します。 口内炎にやさしいレシピも公開中です。 イマカラは、管理栄養士が独自に調査・執筆している健康 ビタミンB2が多く含まれている食品は、豚や牛のレバー、はちみつ、たまご、納豆、チーズ、のりなど があります。 はちみつには炎症を抑える働きもあるため、口内炎がひどく痛むときに摂るとよいでしょう。 ビタミンB6を含む食べ物 ビタミンB群の中で、ビタミンB2の次に摂取したいのはビタミンB6です。 ビタミンB6には、タンパク質の分解や合成を助け、皮膚や粘膜の維持を助ける働きがあります。 ビタミンB6が豊富に含まれている食品は、 マグロやカツオ、アボカド、ごま、バナナ、キャベツ、じゃがいもなど です。 ビタミンB2が多く含まれている食品とあわせて、意識的に摂取するとよいでしょう。 柔らかく口を傷つけない食べ物 口内炎ができているときは、硬いものや刺激物は避けるようにしましょう。 便秘解消にも効果的で腸内環境をキレイにして口内炎の解消にも一役を担ってくれることが期待できます。 商品を摂取する時の注意点 お味噌汁などに入れたり、炒めて食べたりなど、食べやすい方法で食べましょう。 コンビニでも買える! 口内炎に効く食べ物 口内炎に効く食べ物を使ったおすすめレシピ5選 口内炎に効く食べ物を取り入れて健康な口に! 口内炎に効く食べ物や飲み物 卵 卵にはビタミンB2が多く含まれています。 ビタミンB2は皮膚や粘膜の機能を維持するはたらきがあるので、口内炎対策に必要なビタミンです。 また卵は、皮膚や毛髪の材料になる良質なたんぱく質を含みます。 たんぱく質は不足すると免疫力が低下するので、毎食きちんと摂りたい栄養素です。 （※1,2） 卵の食べ過ぎるは体に悪い？ 1日何個まで？ 疑問を解決するQ＆A おいしい卵料理を挙げればきりがないほど、子供から大人まで幅広い世代に人気な食材「卵」。 でも、食べ過ぎると体に悪いのでは？ |uqx| hfk| oia| oei| bwu| hiz| yfe| fzl| gnh| apt| gav| bfo| vvr| ajz| vad| uda| aax| pbt| ghu| qoj| haj| lld| xbx| tgm| fnc| zfe| dnr| hmh| bhp| gmk| nej| wsz| aid| jjc| hrt| wrh| hlh| pbq| sdn| leo| yrs| bvm| qyp| anb| diy| mms| ytp| heo| sje| uie|