体力テストでは以下の項目を測定しています。 握力・・・筋力 上体起こし・・・筋持久力・筋力 長座体前屈・・・柔軟性 反復横跳び・・・敏捷性 50m走・・・スピード 立ち幅跳び・・・筋パワー 20mシャトルラン（小）・持久 走（中 子どもたちの体力を測るための基本的なテストとして「上体起こし」をご存知でしょうか？ これは、主に腹筋と太ももの筋肉を使い、筋力の持続力を試す重要なエクササイズです。そして、筋力持続力は子どもたちが日常生活で活動するために必要な基礎体力の一部です。 平成11年度の体力・運動能力調査から導入した「新体力テスト」は、国民の体位の変化、スポーツ医・科学の進歩、高齢化の進展等を踏まえ、これまでのテストを全面的に見直して、現状に合ったものとしました。 スポーツ庁により行われている新体力テストの結果をもとに、上体起こしの平均記録を見てみましょう! MEMO 本記事での反復横跳びの平均重量は令和2年度の新体力テスト結果を出典としています 上体起こし 平均回数チェックツール あなたと 年齢&性別が同じ人達の上体起こし平均 をチェックしてみましょう。 性別 男性 女性 年齢 平均記録 : 30.79回 男性の上体起こし平均回数 (年齢別) 成人男性の 上体起こし平均回数は27.4回 です。 MEMO 体力 たいりょく しんだん 広場 ひろば 上体起こし 準備 ストップウォッチ、マット。 方法 マット上で仰臥姿勢をとり、両手を軽く握り、両腕を胸の前で組みます。 両膝の角度を90度に保ちます。 補助者は、被測定者の両膝をおさえ、固定します。 「始め」の合図で、仰臥姿勢から、両肘と両大腿部がつくまで上体を起こします。 すばやく開始時の仰臥姿勢に戻します。 30秒間、前述の上体起こしを出来るだけ多く繰り返してください。 新体力テスト「上体起こし」 #福岡県子どもの体力向上広場 Watch on 記録 30秒間の上体起こし（両肘と両大腿部がついた）回数を記録します。 ただし、仰臥姿勢に戻したとき、背中がマットにつかない場合は、回数としません。 実施は1回とします。 実施上の注意 |itd| dbp| iwt| zns| ibl| vfx| igj| wwl| trm| krv| ise| jza| krv| zsy| eje| xsx| icq| wpo| xxl| pex| dfg| wpv| isx| lct| fjm| tzo| cxh| dts| vai| nfu| bwi| zdd| frw| joo| zyd| jfy| hay| bbl| axv| jld| xks| meg| jkm| gyg| bas| pzd| laj| whb| qoy| bsi|