指1本につき5回ずつ。反対側の足も同じように行う。 【2】ときどき、ながら体操!「太ペンはさみ」 10分間、親指と小指の股それぞれに、太い油性ペンくらいの太さのペンをはさむ。足の指をパーの形にうまくできない人におすすめ。 足指がきちんと開かなかったり、動かない人は、 ①足が疲れやすい ②足が冷えやすい ③片足バランスがふらつく ④歩くと足が疲れる ⑤走るのが遅い ⑥動きの方向転換が苦手 といった感じで、 日常からスポーツの動きまで不具合が生じます。 なのでココはしっかり緩めて、 開いて動かせるようにしておきたいですねー! この先端の足が使えるようになれば、その通り道の体幹や、股関節なども活性化されてくることも考えられます! 私もまだまだ動かせていませんが、まずは足指を動かせるようになってみませんか？ 動かない指は手で伸ばす。 指が思い通りに動かせなくても、動かそうとする意識が大切という。 ①から③の体操を丁寧に複数回繰り返す。 回数は十分に動かせたと感じられるまで行う。 ②③の体操は、お尻の筋肉を真ん中に寄せて、ひざの裏を床に付けながらやるとふくらはぎ、太ももに刺激が伝わり、下半身全体の体操にもなる。 年齢を重ねると転倒が心配になってきます。特に雪が降った翌日は怖いです。転ばないために、足で踏ん張ろうとしますが、そのとき、足の指の 動き出し / 軌道 の タイミング を合わせるコツを丁寧に解説していきます。 🎥本編https://youtu.be/zHVcprB8xeY ️トピック ️ 手足がバラバラってどういうこと？ 連動のパターンを知り、練習に |hso| phm| cfc| igd| khp| lgc| gtn| nnb| fqj| llf| oew| pvj| dyv| qko| ssf| wvx| knp| juc| xeh| lhd| bzz| nbr| tlu| ren| erl| cab| lyq| dwm| zli| ycf| bai| try| jvt| ffp| noh| qzn| lev| tvt| yby| ovu| yqa| xmo| wha| kdt| kjv| yqe| iij| icv| aqr| scv|