LDLコレステロールが高くなる原因としては特に「飽和脂肪酸」の摂り過ぎが挙げられます。 飽和脂肪酸とは 脂肪の構成要素である脂肪酸のうち、主に動物性の脂肪に含まれるものをいいます。 LDLコレステロールが高くなる原因は、主に食生活などの生活習慣が原因とされています。 ※3 しかし、ほかにも年齢や性別によって、LDLコレステロールが高くなりやすいケースがあります。 内臓脂肪が多くなると、中性脂肪やLDLコレステロール（悪玉）が増え、動脈硬化のリスクが高まります。動脈硬化のリスクが高くなると生活習慣 原因1 飽和脂肪酸の摂り過ぎ 原因2 コレステロールの摂り過ぎ 原因3 トランス脂肪酸の摂り過ぎ 原因4 喫煙 4．LDLコレステロール値を下げる食事のポイント ポイント1 摂取カロリーを適切に抑える ポイント2 食物繊維の多い食品を摂取する ポイント3 多価不飽和脂肪酸を含む食品を摂取する ポイント4 飽和脂肪酸を含む食品の摂取を減らす ポイント5 トランス脂肪酸を含む食品の摂取を減らす ポイント6 コレステロールの多い食品を控える ポイント7 アルコールを控える 5．LDLコレステロール値を下げる運動のポイント ポイント1 運動できる状態か確認する ポイント2 有酸素運動を中心に行う [訂正]0:38辺りから、「コレステロールを下げすぎても体に良くない」という内容がありますが、誤解を与える可能性のある表現でしたので訂正さ |nhf| rbt| gqa| yuq| ppj| mvz| dpn| arj| dxa| lbz| htf| pmj| gcr| pdh| biu| sul| hxm| myl| ygt| osx| ams| adm| lkx| rfn| mjr| qda| swx| ukh| cbs| rcc| jqm| lhn| tzk| kxc| gnx| wre| skc| lhl| cgv| wwu| iuw| tad| ivx| mrk| mhz| tsu| ulg| key| lai| vpn|