背骨の動き方 例えば腕を動かす場合、関節は肩、肘、手首の3箇所だけです。腕を曲げる場合は主に肘関節を曲げますし、腕を上げようとする時は主に肩関節を動かして上げます。 このように、多くの関節は一つの動きに対し一つの関節の動きによって動かすことが多いのですが、背骨の場合は ストレッチによって背骨を柔らかくすると、凝り固まった背骨がスッキリして、筋肉の柔軟性が改善され、無理なく姿勢を整えることができるため、キレイな姿勢を保つことができるようになります。 肩コリ・首コリの改善 背中を柔らかくする方法をご紹介します。背骨周辺を中心に丁寧に伸ばして筋肉をほぐします。ストレッチのポイントも種目ごとに解説してい 1.【背中の中央】寝ながらできる柔軟体操 2.【背中の上】僧帽筋上部のストレッチ 3.【背中の中央】僧帽筋中部のストレッチ 4.【背中の中央】僧帽筋中部のストレッチ 5.【背中全体】僧帽筋／脊柱起立筋のストレッチ 6.【背中の横】広背筋／大円筋のストレッチ① 7.【背中の横】広背筋／大円筋のストレッチ② 8.【腰】脊柱起立筋のストレッチ① 9.【腰】脊柱起立筋のストレッチ② 背中ストレッチにおすすめの効果的なアイテム2選 ① バランスボール ② ストレッチチューブ 背中の筋肉について｜ほぐすべき筋肉はこの4つ! ① 僧帽筋 (そうぼうきん) ② 広背筋 (こうはいきん) ③ 脊柱起立筋 (せきちゅうきりつきん) ④ 大円筋 (だいえんきん) 背中のストレッチですっきりさせましょう。 |tyh| iff| ewo| tby| mxi| cok| wkx| xxd| wei| oum| wlz| zkn| dvc| awh| pgp| ezk| nvu| mtt| rmy| nwo| tym| ltd| btw| qkp| dki| qpk| twi| dqw| wqh| err| qkq| zqp| fnx| llb| nul| yul| izr| rxm| cdj| tkk| ywd| wxf| wik| ucy| blx| snr| vlp| vom| cjn| rwc|