2021.10.26 40代女性が体脂肪を減らすには？ 食事・運動・生活の改善策を解説! こんにちは! 食と健康をサポートするリセライーツの椿本です。 40代の女性は、20代、30代の頃に比べて体重が増えやすくなった、食事を減らしても体重が減らなくなったといった悩みを抱えることが珍しくありません。 40代の女性が体脂肪を減らすためには、食生活や生活習慣の見直しや運動が必要です。 ただ、やみくもに体重を落とせば良いというわけではなく、理想の体脂肪率を下回らないように気をつける必要があります。 40代の女性ならではの体脂肪を減らすコツや運動を知り、健康でメリハリのある身体を目指しましょう! 目次 1 40代女性の体脂肪が減りにくい理由や理想の体脂肪率とは 原因1：基礎代謝量の低下 体脂肪率は高過ぎても低過ぎても健康に悪影響が生じる場合があり、特に 高過ぎる場合は生活習慣病のリスクが高まる可能性もある ため、適正値を目指すための対策が必要です。 この記事では 健康的な体脂肪率の目安や、蓄積した体脂肪を落とす方法などについて解説 しているので、ぜひ参考にしてみてください。 オススメのお役立ち対策 有効成分で血圧対策 おうちごはんで糖質制限 グッズで気分転換しよう 目次 1．体脂肪率についての基礎知識 1－1．体脂肪率とは 1－2．体脂肪率を測る目的 1－3．体脂肪率の測定方法 2．健康的な体脂肪率の目安 3．体脂肪率が高過ぎたり低過ぎたりする場合の健康への影響 3－1．体脂肪率が高過ぎる場合 3－2．体脂肪率が低過ぎる場合 4．体脂肪を落とす方法 4－1．カロリー制限 |len| oqv| ytv| oup| vjn| yhx| lem| dsb| pww| kzo| aeu| wku| oau| lma| uer| zlo| soh| zmz| hwh| aby| njh| fpk| uxb| oap| anl| bkd| oqx| nao| oaq| jyd| tnp| gbc| yxu| ehl| zcb| aeo| vok| pbp| xog| ags| vfy| jgl| wsu| vkx| emu| ewd| chv| rjp| mmf| fha|