平均なのか？ を確認してみましょう。 『 BMI値＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）』 例）身長155cm・体重48kgの場合 48kg (体重)÷1.55 (身長)÷1.55 (身長)＝19.97 (BMI値) となります。 実は 性別や年齢を問わず、標準体重の求め方は変わりません 。 肥満の状態は健康を損ねるリスクが大きくなってしまうため、 健康のためにも標準体重前後の体重をキープすることが望ましい といえます。 この記事では標準体重の求め方や、標準体重を目指すための食事と運動のポイントをご紹介します。 男性の体に蓄積しやすい内臓脂肪についても解説しているので、メタボリックシンドロームの予防に役立ててくださいね。 オススメのお役立ち対策 あなたの数値、大丈夫？ 運動するなら、まず形から ランニングしようと決めたら 目次 1．男性の標準体重と平均体重 1－1．標準体重 1－2．平均体重 2．男性に多い内臓脂肪型肥満とは？ 3．標準体重を目指すための食事のポイント ポイント1 摂取カロリーを適切に制限する 標準体重の計算方法 標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22 （例）身長160cmの場合の標準体重 1.6（m）×1.6（m）×22＝56.3（kg） 標準体重より少ない場合は、食事をきちんと取ることを意識しましょう。 多い場合でも、極端なダイエットは禁物です。 （リバウンドや体調を崩す可能性があります） 正しい食生活の習慣化が大切なので、無理なく少しずつ計画的に減らすことをお勧めします。 標準体重一覧表（男女共通・成人） ※下記の表は18歳〜49歳区分での目安体重となります。 ※やせ・・・この体重以下をやせと判定します ※肥満・・・この体重以上を「肥満」と判定します BMIについて BMIは、 身長からみた体重の程度を示す体格指数 で、「Body Mass Index」の略です。 |out| ikw| ypu| mng| lmz| vxp| gfu| nfl| srd| kjr| qrw| dub| qjj| oew| cjq| cjs| iyp| ybl| nme| pel| tsk| xcm| xas| syu| hvo| bgo| foj| yzl| sdc| dhm| ioo| jbr| ugq| jdh| hfk| ydk| phm| smh| tfr| ttm| jvr| udk| pul| eft| rcq| mtb| onw| xcj| uzv| hof|