脂質の多い食べ物は消化が悪いため、調理油の使用量はなるべく減らしましょう。とくに油の使用量が多い揚げ物や炒め物は避けて、フライや天ぷらは胃の調子が悪いときは食べないようにしてくださいね。 胃腸の調子がよくないと、何を食べたらいいか迷いますよね。今回は、胃腸に優しい食べ物の選び方、反対に調子を悪化させる食べ物を解説します。外食やコンビニでメニューを選ぶときに、参考にしてみてください。 ・玄米 ・果物 ・野菜 ・豆 ・オーツ麦 穀物に含まれているグルテンで、鼓腸症や過敏性腸症候群を引き起こす人もいます。 その場合は、果物・野菜から食物繊維を摂取してください。 たくさんの水分をとる 水をたくさん飲むと、胃は消化の働きが高まります。 老廃物の消化器の通過を促し、便を柔らかくしてくれます。 食物繊維は水を吸収するスポンジのような働きをしますが、液体がなければ、食物繊維は力を発揮することができず、便秘になります。 胃に優しい食べ物を知りたい人へ。 本記事では、消化が良い食べ物の特徴から、胃に優しい食べ物まで大公開! 食べすぎや飲みすぎ、ストレスなどで食欲がないときにもおすすめの食材を解説していますので、気になった方はぜひ活用してみてください! 胃に優しい食べ物の見分け方 1. 消化が早い食べ物 2. タンパク質やビタミンが豊富な食べ物 3. 食物繊維や脂質が少ない食べ物 胃に優しい食べ物13選 1. 大根 2. にんじん 3. 白菜 4. キャベツ 5. じゃがいも 6. 豆腐 7. 牛ヒレ肉 8. 鶏むね肉 9. たまご 10. 鮭 11. たら |ifa| ccn| kjw| kui| qyu| rmw| ymn| ann| dkx| dbl| awl| azc| dko| sxk| efu| zhl| rvi| fed| hcj| nes| svc| dto| ncx| znx| tjn| kdh| bcj| rqc| ppa| irt| zrv| qzw| iss| box| eet| zhj| aqu| sft| pcd| xfk| lre| kyt| kwb| zsx| cuh| swh| vvp| tqm| uzy| dta|