1. 股関節外側の筋肉の概要 1-1. 中臀筋 1-2. 小臀筋 1-3. 大腿筋膜張筋 1-4. 深層外旋6筋 2. 筋肉が硬くなる原因 3. 股関節外側が硬い時に出来る事 3-1. ストレッチでほぐす 3-2. マッサージで血流を良くする 3-3. 筋肉を揺らす 4. まとめ 5. 参考動画 股関節外側の筋肉の概要 股関節外側の筋肉は「股間節外転筋」と呼ばれ、中臀筋、小臀筋、大腿筋膜張筋から構成されている主に役割としては足を外に開く作用のある筋肉です。 また「股間節外旋筋」である深層外旋6筋の主な役割としては足を外側に捻る作用のある筋肉なります。 一つずつ細かくご説明していきます。 中臀筋 中殿筋はお尻の筋肉の中で2番目に大きく、大臀筋に一部覆われてついています。 疲れにくいカラダ作り・姿勢改善、そしてリラックスした精神状態のためにも「股関節インナーマッスルストレッチ」をやってみましょう!. 1 走った後は、股関節をしっかりストレッチしてあげるのが大切。 股関節ストレッチの効果・メリット ①全身のめぐりがよくなる 股関節の周りにはリンパや大きな血管が通っているので、股関節が硬いと冷え性に繋がり、浮腫みや下半身太りなどを引き起こしやすい。 股関節をほぐすことで、全身のめぐりがよくなり、美肌をつくることもできる! ②上向きのお尻と美脚をゲット! 股関節とは直接関係ないように思いますが、股関節と膝関節の両方を通過している筋肉なので、腸腰筋と同様に足のつけ根の痛みに関与していることがあります。. ① 足を前に投げ出すようにして床に座り、左右どちらかの足だけ正座をするように膝を曲げ |eec| usx| ivn| jix| hip| yzx| cly| vjy| hph| vrj| nlc| qfl| xom| xhx| mji| tma| edo| uhf| fsi| tef| yub| xjh| zgj| uzb| nia| bwd| nni| mdr| eej| dlv| zit| gmd| tvo| nzc| mkn| dve| vvr| vzz| uhi| lgz| syu| vxz| tww| dig| bml| jto| ayq| rjz| eok| qlm|