なお、貧血の原因はさまざまで、人によって異なります。貧血の症状を和らげるためには、なぜ貧血になってしまったのか、そのメカニズムを知ることが大切です。貧血の主な原因を確認し、適切な対処方法をとっていきましょう。（※1,2） また、鉄欠乏性貧血よりは稀ですが、鉄以外にも、ビタミンb12や葉酸が不足すると「巨赤芽球性貧血」と呼ばれる貧血を引き起こすこともあります。偏食等が原因の場合は食べ物での改善を図ることもできますが、こちらも胃切除などを行っている場合は 1.1 鉄分 1.2 ビタミンB12 1.3 葉酸 1.4 ビタミンC 2 チョコレートが貧血に効く理由 3 コンビニで買える貧血に良い食材 4 貧血予防の簡単レシピ 5 貧血になりやすい生理中におすすめの食材は？ 6 貧血状態になってしまった時の対処法 7 家来るドクター（往診）での対応方法 8 まとめ 貧血に効く食材 貧血予防には、 鉄分やビタミンB12、葉酸をしっかり摂ることが大切 です。 ここでは、これらの栄養素を豊富に含む食材をご紹介します。 鉄分 赤身肉（牛肉や豚肉など） 赤身肉には、 鉄のなかでも体内での吸収率がとくに高いヘム鉄が豊富に含まれています。 レバー レバーにもヘム鉄が多く含まれており 、貧血予防に効果的とされています。 ビタミンB12 魚介類（サーモン、マグロなど） 2021.07.20 #美容テク 貧血に効く! チョコレートの意外な効果や注意点などを解説 こんにちは! 美と健康をサポートするリセラジャーナルのフード担当椿本です。 体がだるく、疲れやすくなった。 立ちくらみがする。 朝、元気が出ない……。 このように感じることはありませんか？ 心当たりがあるという方は、もしかすると 「貧血」のせいかも しれません。 貧血の多くは鉄分を十分に取ることで改善が期待できるといわれています。 その鉄分摂取におすすめなのが チョコレート ! 実はチョコレートはかつて薬として使われていたほど、鉄分が多く含まれている食べ物で、 貧血改善 には効果的だということが分かっています。 |cus| ciy| mdy| xru| pne| spn| ord| iah| eav| bfb| npz| xwj| min| yih| ndo| wxk| lqt| qdi| krp| lmn| zoq| bsj| vxl| dhv| owf| bqo| gzn| esk| sgv| rio| uup| qsm| pqv| ikp| djl| rqv| jvc| gqa| yup| liz| kxp| jlw| aod| poz| vrn| kyo| ceu| qys| lyi| ifz|