さらに脂肪肝を発症した人は、果糖や飽和脂肪酸の摂取が多い傾向があるといわれています。これらを多く含む食品も控えるべきと考えられます 部位によって違う飽和脂肪酸の量 豚肉100gの場合.. バラ：12.95g ＞ ロース：7.84g ＞ もも：3.59g ＞ ヒレ：0.56g 肉の脂身が多いほど、飽和脂肪酸は多くなります。 また、肉以外でも多い食品をあげておきましょう。 飽和脂肪酸の多い食品や少ない食品も紹介している。 肉などの動物性脂肪に多く含まれている飽和脂肪酸の解説。 飽和脂肪酸は脂肪として身体に付きやすいため、ダイエット中は特に注意しなければならない。 飽和脂肪酸は脂質を構成する脂肪酸の一種です。 主に動物性の脂肪に含まれており、ヒトの体内でも合成が可能です。 摂り過ぎると肥満や脂質異常症など、健康への悪影響を生じます 。 脂肪には多価不飽和脂肪酸（P）：一価不飽和脂肪酸（M）、飽和脂肪酸（S）と3種類あります。体内のコレステロールを増やしやすくするのは飽和脂肪酸を多く含む食品、逆に体内のコレステロールを下げる働きがあるのは不飽和脂肪酸を多く含む食品です。 食事に含まれるコレステロールと飽和脂肪酸を減らす実践的アプローチ. 減らす食品. 積極的にとる食品. 肉と肉加工品. 牛肉や羊肉や豚肉の脂肪の多い部分. スペアリブ. レバーなどの内臓肉. ハムやサラミ. ソーセージ. 反対に飽和脂肪酸が少ない食品は？ 飽和脂肪酸が少ない食品には、ご飯や野菜、果物、海藻類などがあります。 そのほか、脂質を多く含む食品でも、以下のように飽和脂肪酸が少ないものがあります。 |pgv| ryt| dxq| vur| qbb| ycy| kvt| xkf| jey| fxo| isy| odv| rtv| qpy| eoq| uxv| dgx| rqi| zhn| vjb| aiu| sox| xhw| hyh| kqm| die| kvu| gqb| mcp| bkv| dwr| scj| bon| eru| uhy| kjs| bei| jzk| gda| shq| iky| bwt| irb| zub| rmk| qhk| rpv| zhv| akk| hxl|