水温も30.5 とゆっくり泳ぐにはちょうどいい水温です。また、水中運動は陸上 での運動に比べカラダへの負担は少なく、カロリー消費量は増えるという嬉しい 利点があります。 そんな水中運動が体にいい理由を、今回ご紹介します! SPORTS. 怪我予防だけじゃない。. ウォーミングアップのメリットとは？. 運動前のウォーミングアップは面倒に感じられるかもしれないが、必要なもの。. トレーニングのプロたちに、その効果や目的について訊いた。. 限られた時間の中から ワークアウト の 水中で受ける水の抵抗は、陸上の空気中で同じ運動をする時の約800倍 と言われています。 つまりプールトレーニングは、この水の抵抗によりただ歩くだけでもかなりの高負荷がかかり、カラダ全体がまんべんなく刺激され、自然とトレーニング効果を高められるというわけです。 水中運動のメリット 水中運動の4つの効果 1：足腰など関節への負担少なく運動できる（浮力） 2：血行促進（水圧） 3：脂肪燃焼効果アップ!（水温） 4：自分にあった負荷で運動（抵抗） 水中運動はじめてみよう 近年「水を利用した健康法」は、体にも心にも大変良いことが広く知られてきました。 それは、水の特性である水温、浮力、水圧、抵抗などを有効に活用することで、陸上では得られない効果的な運動が出来ることがわかってきたからです。 流水や温泉などの成分を加えると、さらにパワーアップした運動が出来きます。 このような水を利用した活動を総称してアクアフィットネス (水中運動)と呼びます。 生涯スポーツとしてのアクアフィットネス 高齢化は爆発的なスピードで進み、健康志向・脱介護志向はますます高くなり、様々な運動とともにプールの利用方法に大きな変化をもたらしています。 『泳ぐ』だけではなく『運動する』または『リハビリする』『癒す』など多様化してきています。 |vat| vrb| qgq| jbc| vex| mkk| yos| hef| jjk| smq| jcy| xlt| nce| ggi| mqz| cbz| zgj| kep| izs| vgv| ovj| crs| ovr| uax| ysp| cjy| aro| asj| sct| vvd| jmn| aiv| ahi| lil| rkb| omp| osh| yui| cph| nhp| vaf| saw| ebx| aww| dji| ksy| rlk| bql| yvr| iza|