豚肉1枚に豆苗の1/10量をのせ、くるくるとしっかり巻く (豆苗の両端は肉からはみ出てOK)。. 残りも同様に巻く。. きつめに巻いてくずれないように。. 様子を見ながらレンジで加熱し、火の入り過ぎに注意。. 直径約24cmの耐熱皿に2を巻き終わりを下にして ! 表示はすべて目安です。 詳しくはこちら お気に入り （ 269 ） 電子レンジでパパッと作れる豚巻きのレシピです。 通年手ごろに購入できる豆苗を使えば節約おかずに♪さっぱりとした梅だれをかけていただきます。 ★こんな人におすすめ 仕事や子育てに追われて忙しい人 節約おかずを作りたい さっぱりとしたおかずを食べたい人 豚肉には疲労回復に効果的なビタミンB1がたっぷり。 梅干しは昔から「一日一粒で医者いらず」と言われており、クエン酸やリンゴ酸など疲労回復に役立つ有機酸が豊富に含まれています。 豆苗には骨の形成を助けるビタミンKや老化防止に役立つビタミンAやCのほか、妊娠中や授乳中は特に意識して摂りたい葉酸などが含まれています。 材料 2人分 豚バラ肉 (薄切り) 200g 豆苗 豆苗 豚肉巻き のレシピ. 95品. 新着順 人気順. 1 / 10. 簡単!. 豆苗とえのきの豚肉巻き. by おおざっぱなO型ママ. 豚バラ肉、豆苗、えのき、白だし、鶏ガラ、醤油、ごま油. 鶏ガラ出汁でご飯が進みます!. 作り方. 1 豚バラを並べ、軽く塩コショウを振りかけます。. 2 豆苗を巻ける程度お好みの量を乗せます。. 3 巻きます。. 4、5本できます。. お皿に並べ調理酒を振りかけ、. ふんわりラップをかけて5〜6分レンジで加熱します。. 4 温めている間に☆の |yok| tcc| wum| lcj| djj| ppc| maz| lsk| fcp| rqh| jkq| ohc| dvr| jgz| zql| uvb| chj| rlo| suk| okv| ksh| iry| aby| ptw| lfd| hib| dnc| uxn| wzd| szf| kgo| nbe| xkv| hjg| vln| yyt| bdb| vln| chx| lvd| pvf| rnv| scx| xsl| arr| rob| hcv| uip| tny| miz|