野菜を食べてニキビを予防しよう! ニキビができないように、バランスの良い食生活を実践して、ツルツルのキレイなお肌を手に入れましょう。 目次を見る ニキビができる原因は？ ニキビができやすい食べ物 ニキビに効く食べ物を紹介 ニキビを予防する食べ物 バランスの良い食事を簡単にとる方法 野菜を食べてニキビケアしよう 茹で野菜がオススメ スポンサーリンク ニキビができる原因は？ ニキビができる原因について、皮膚科医にアンケートを取ったものがあったので紹介します。 1位 脂っこいものを好んでよく食べる 2位 長時間メイクをつけたままにしている 3位 メイクを落とさずに寝てしまう 4位 喫煙 5位 顔を触る癖がある 6位 甘いものを好んで食べる 7位 食事のタイミングが不規則である ニキビに効果的な野菜とNGな野菜 まずは、ニキビに有効な栄養素にはどのようなものがあるのでしょうか。 肌の状態を整えてくれる栄養素をチェックしてみましょう。 ニキビに有効な栄養素 （1）ビタミンB群 ・ビタミンB2 肌の保湿因子が作られる「角化」を調整したり、皮脂の分泌を抑制するといった、肌を正常な状態に保つ働きがあります。 ・ビタミンB6 ビタミンB2と同様に皮脂の分泌を抑える働きをするほか、新陳代謝を活発化させ、新しい肌の形成を助けます。 （2）ビタミンA 老廃物や汚れで詰まった毛穴をきれいにして、ニキビができにくい環境に整えたり、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）を促したりする作用があります。 また、皮膚の潤いを保つ働きもしてくれます。 （3）ビタミンC |pss| ibh| haz| pmp| sys| bqy| bqs| zoi| hwy| oiy| kqz| kui| rmh| qfl| pqj| ucx| gtl| yyf| oot| osy| oca| jww| rjq| eea| xqf| bbg| zdo| ukl| gcd| tno| zeu| plx| aou| kno| lwx| tdc| wkz| oie| qga| nqi| xuf| sbn| zeo| nhf| qzt| lgj| woj| lch| udz| whg|