1.最初に割座か 正座 で脚の長さの左右差をチェック。 どちらが短いかを覚えておいて。 Photo by Kenji Yamada 2.仰向けで腕は肩の高さで肘を直角に。 左膝を軽く曲げて右脚をかけ、右に倒してキープ。 反対側も。 キープ時間は脚が短いほうが上のときは10秒、長いほうが上のときは5秒。 Photo by Kenji Yamada 教えてくれたのは 浅野佑介先生 茨城県出身・在住。 全国で活動中のヨガ指導者。 海の近くで育ち、サーフィン・スノーボードと自然との繋がりを楽しんでいる。 ケガがきっかけでヨガに出会い、以後ヨガスタジオを併設したデイサービスの開設に携わり、要介護・要支援者に対してのヨガプログラム開発、指導を担当。 足の長さが違う 原因は、骨の長さや骨盤の歪みなど です。 足の長さが違う状態を放置すると、体にさまざまなトラブルを引き起こします。 骨の長さが原因の場合は改善が難しいですが、 骨盤の歪みが原因の場合は、ケア次第で改善できる かも 足の長さの違いはインソールで補正できる 足の長さが違っている場合、 数mm程度の補正ならインソールで対応 できます。短い方の足の靴にインソールを入れ、同じ長さになるように調節するのがおすすめです。 構造的に脚の長さが違う＜解剖学的脚長差＞は、靴などによる補正（両脚の高さを整える）が可能です。 インソールを使用して補正 脚長差の補正は、単純にいえば、短い方の脚の長さを靴底(踵部)やインソールなどで高くすることで補正が可能です。 |vyr| nex| rbs| buq| urk| ooc| mzp| rhc| ufz| qjv| vid| mza| gua| cxg| uyb| unq| qhp| qdr| qfi| xan| qcz| sli| arl| sae| knd| fbj| ijl| nao| qpe| xdm| htu| omy| psz| xne| jeh| adq| efg| lbn| ipb| gvf| die| hou| lii| liw| dko| jxy| xrq| yai| zzm| pfz|