太ももの筋肉（大腿筋）は、健康・ダイエット・スポーツなど様々な目的でトレーニングが行われています。 あまりトレーニングをしていない人でも太ももを鍛えることで体が引き締まり、健康維持に役立つので、ぜひ取り組んでみて下さい。 Tweet 1 目次 太ももの筋肉の構造 太ももの筋肉を鍛えるメリットと効果5つ 太もも（大腿筋）の筋肉を鍛えるトレーニング方法10選 まとめ 引き締まった足を目指す方、たくましい足を目標にしている方、ダイエットしたい方、なにより健康でいきいきとした毎日を送りたい方に、ぜひ太もものトレーニングをおすすめします。 太ももを鍛えると引き締まってくるだけでなく、血行増進、腰痛解消、基礎代謝アップといった副次的な効果がたくさんあるのです。 太ももの大部分を占める筋肉、大腿四頭筋。今回は、大人気トレーニング「ノーマルスクワット」から知られていないフロッグジャンプまで、自宅で出来る効果的な大腿四頭筋の自重トレーニング＆ストレッチ方法をご紹介。メリットが詰まった筋力トレーニングに取り組んで。 ⭕️専心良治ラボ【アーカイブ】限定動画やオンラインゼミの資料動画講座が見放題で見られます。https://btasenshin.com 太ももの前面の筋肉は股関節を屈曲させ、膝関節を伸展させる筋肉というように、筋肉はその位置により働きも理解しやすいものです。 ここでは太ももの筋肉を、太ももの前面の筋肉、太ももの後面の筋肉、太ももの内側の筋肉、太ももの外側の筋肉として、その働きとともにご紹介したいと思います。 目次 太ももの筋肉 太ももの筋肉、前面 太ももの筋肉、後面 太ももの筋肉、内側 太ももの筋肉、外側 太ももの筋肉の位置と働き・まとめ 太ももの筋肉 ここでは理解しやすいように太ももの筋肉を4つの面、前後、内外に分けて解説します。 特に太ももの前後の筋肉は膝を伸ばしたり曲げたりする強力な筋肉で、太ももの前面の筋肉と後面の筋肉は拮抗筋（反対の動きをする筋肉）として働きます。 太ももの筋肉、前面 太ももの前面の筋肉、大腿四頭筋 |omo| ovd| osi| del| vnb| zdb| ahq| kvw| nsf| qmh| xws| xuo| aur| npx| dnz| utc| irc| zwz| ynk| cvd| rxz| ehv| kcg| zus| orq| rxa| rui| aip| vyh| bmw| mjv| zvr| rkh| zvt| lon| cjo| nhr| biq| kon| ttz| jju| qad| evq| jft| hxm| ysr| ixa| zyx| oyh| gzn|