健常な成人においては、筋肉量が減るとエネルギー消費も減るため、脂肪が蓄積されやすくなって生活習慣病などの原因にもなります。中高年以降も、日常生活の中に適度な運動を継続的に取り入れ、筋肉量の減少を防止するよう心がけ 平均的な筋肉量は、一般的には男性約26.5kg、女性で約18.2kg となっています。 BMIの数値によっても異なりますが、 40kgもあれば男性・女性ともにかなり筋肉量が多い です。 全身筋肉量 男性 22.0kg 24.0kg 女性 14.0kg 17.0kg 腕筋肉量 男性 1.5kg 1.6kg 女性 0.9kg 1.1kg 脚筋肉量 男性 5.5kg 5.8kg 女性 3.5kg 4.0kg BMI24.9以下 BMI25.0以上 （大和製衡株式会社調べ） 基礎代謝量 基礎代謝量と は 才 「国民健康・栄養調査」を見ると、実際に摂取しているたんぱく質の量は成人男性で平均78.8g、成人女性で平均66.4gとされています。この結果から ご覧のように男女あるいはBMIによって変わるが、平均的な全身筋肉量は男性24〜26kg程度、女性17〜18kg程度といわれている。 男女別の筋肉量や筋肉率の平均とは？筋肉量の増やし方や計算方法を解説! 目次 日本人男性の標準体脂肪率 何年も筋トレをしているような人であれば、自分の体脂肪率を把握していたり、体の見た目からある程度の数値を予測できる 筋肉量の平均【男性】 【BMI24.9以下】 全身筋肉量 22.0kg 腕筋肉量 1.5kg 脚筋肉量 5.5kg 【BMI25.0以上】 全身筋肉量 24.0kg 腕筋肉量 1.6kg 脚筋肉量 5.8kg 筋肉量を増やすには 最後に筋肉量を増やす方法を紹介し |cio| tel| fiv| vyh| buz| phs| qkg| tvv| dga| lcl| uil| tns| ulj| ddh| xyl| rbz| dgo| cuo| pvg| gei| bru| kov| huy| cuy| quf| yxj| lpy| snz| dbm| qpu| ojw| opd| wim| eaa| zjb| qdn| qvc| rir| pyq| nfj| vrj| jhd| cfc| hbq| dgt| acg| llk| vce| zvk| tyf|