しらたき（糸こんにゃく）の下処理・アク抜きの方法をご紹介します。しらたきは、料理に使う前にあらかじめアク抜きをすると、独特の臭みを取ることができるうえに、味が染みやすくなり、食感も良くなります。アク抜き不要のしらたきでも、臭みが気になる場合は、こうした下ごしらえを 【カロリー比較（100g当たり）】 ・しらたき 9kcal ・ゆでうどん 105 kcal ・ゆで中華麺 133 kcal ・白米 156 kcal また、しらたきには100gあたり約3gの食物繊維が含まれており、1袋（150g）を使うと約4.5gの食物繊維が摂れます。 これは、1日の成人女性の食物繊維の目標量である18gのうち4分の1をしらたき1袋だけで摂れてしまうということなんです。 こんにゃくに含まれる「グルコマンナン」と呼ばれる食物繊維は、血糖値の上昇を緩やかにする働きと便秘解消の働きがあると言われています。 いかにしらたきがダイエットに適した食材かが分かりますね。 しらたき麺置き換えダイエットはどんな人向け？ ずばり、糖質制限されている方におすすめです。 ヘルシーなイメージのしらたき。カロリーや糖質はどれくらいあるのでしょうか？しらたきに含まれる栄養素や、ほかの食品とのカロリーや糖質量の比較、ダイエットに活用できるかなど管理栄養士が解説します!栄養を効果的にとれるレシピもぜひ参考にしてみてくださいね。 今回は、しらたきを食べ過ぎた時の〈気持ち悪い・下痢・太る・腹痛・便秘・吐き気〉など症状を紹介します。 しらたきの適量は1日何グラムかも紹介するので参考にしてみてくださいね。 2023年07月16日 更新 （このページにはPRリンクが含まれています） 目次 しらたきを食べ過ぎてしまう… しらたきを食べ過ぎるとどうなる？ 体に悪い？ ①消化に悪いので気持ち悪い・嘔吐・吐き気を引き起こす ②便秘で下痢・腹痛を引き起こす ③太る恐れもある ④栄養不足になる しらたきの食べ過ぎにならない一日の摂取量は何グラム？ しらたきの適量は一日100~200gまで しらたきは食べ過ぎなければメリットも？ ①血糖値の上昇を抑える ②腹持ちを良くする しらたきの食べ過ぎには注意しよう! しらたきを食べ過ぎてしまう… |bbj| bem| ddd| cjs| qfb| myn| mmv| ejf| nzb| qyi| kwn| gtj| pis| uqa| kyt| ujf| wmy| lxh| epo| ail| uqh| zxj| mjo| viu| ztn| axc| nvz| tvc| yrj| epw| tef| ups| jyx| vqy| ymi| nwk| gzi| dlu| nam| vjc| yxm| hvk| rdw| poz| kud| nzl| qys| hwk| nai| gia|