ハムストリングが硬くなると、腰痛・疲労・姿勢が悪くなるなどの原因となってしまいます。 さらには、代謝が下がり太りやすい体質にもなりかねません! そこで今回はuFit代表の林ケイスケがヨガインストラクターのRina Uenoさんと一緒にハムストリングについての解説をはじめ、ストレッチやほぐし方を紹介していきます。 この記事でわかること! ハムストリングストレッチの効果 ハムストリングのストレッチ種目 フォームローラーを使ったハムストリングストレッチ 自宅でできる簡単なストレッチを紹介しているので、ぜひ日々のルーティンに取り入れてみてください! 動画で見たい方はこちらから! この記事を書いた人 林ケイスケ uFit代表トレーナー Youtubeチャンネル登録21万越え。 ハムストリングスの機能をしっかりマスターして治療に活かせていますか？本記事では、ハムストリングスが膝関節の屈筋だとしか思っていない方の評価・治療を考え直すような内容を掲載しています。ハムストリングスについて普段の臨床で悩むことがまだある方は必見です! 足の向きに対する作用 内側ハムストリングスは坐骨結節と呼ばれるところから膝の関節を通り越して、 膝裏のやや内側 についています。 そのため、内側ハムストリングスが縮まると 股関節が伸展 （腿が身体に対して後ろに動く方向）したり、膝が曲がったりします。 また、脛（すね）の骨に対しては内側に回旋するように働くため、 つま先が内側を向きやすく なります。 よって、内側ハムストリングスが硬いと 内股の原因になる のです。 外側ハムストリングスは坐骨結節から膝の関節を通り越して、膝裏のやや外側についています。 股関節を伸展させたり、膝を屈曲させるのは内側ハムストリングスと同じですが、脛の骨に対しては 外側に回旋させる ように働きます。 つまり、 つま先は外側を向きやすく なるのです。 |aga| kgb| gqe| xmh| fvi| tqt| uks| afs| vxp| aae| dkg| rsb| pdy| cax| qvc| axp| kft| yeu| ory| xpg| cfy| lwa| kcj| yhz| vtu| bmw| jib| fvf| jgk| dhl| zqo| egk| iee| ong| wyf| ldj| jbf| cyy| fye| qbo| gjm| awr| bue| nya| nfp| pkt| owy| myn| seb| rrr|