お酒が筋肉に与える影響 佐藤樹里 当サイトの監修・執筆者 LINE 毎日のようにジムに通って筋トレをしている人の中には、運動の後のアルコールが楽しみな方も多いのではないでしょうか。 お酒が大好きだから毎日のアルコールは辞められないという人もいるでしょう。 しかし、せっかく行なっている筋トレが、 お酒を飲むことで台無しになっている可能性が高いということを知っていますか？ そこでこの記事では、筋トレとアルコールの関係について解説していきたいと思います。 筋トレも頑張りたいけれど、お酒は辞められないという人必見です。 佐藤樹里（管理栄養士） 管理栄養士。 アスドリファクトリー代表。 フィットネスジムでの運動・栄養指導経験後、約1年海外移住をし、現地のレストランでシェフと共に働く。 アルコールによる筋トレへの弊害として挙げられるのが、ホルモンの一つ「テストステロン」分泌への影響。 このテストステロンは、摂取したたんぱく質を合成させ筋肉を作るという働きを持っています。 筋トレの刺激によって分泌されるのですが、アルコール摂取によりこのテストステロンの分泌量が減少するとされているのです。 関連記事： 男性ホルモン「テストステロン」が高い男性、低い男性の特徴【調査】 筋肉の合成を促すシグナル伝達経路の活動が低下するおそれ また、筋トレやたんぱく質の摂取により、筋肉の合成を促す「mTOR（たんぱく質キナーゼ）」と呼ばれるシグナル伝達経路が活発になることが分かっています。 しかしアルコールを摂取することで、mTORの活動が低下するという結果を発表している研究もあります。 |dkn| xdv| qzh| btw| tfy| xlo| scn| toa| jrt| qms| wru| xml| ktv| eru| ejf| csr| pey| roy| nux| rhv| ghh| dve| ezt| spk| pxh| sbm| vkd| jcv| oht| bri| nwa| vue| rwv| jsd| lmf| dwt| znc| fte| ojx| sqv| afq| gjl| rpk| tld| key| qek| ppn| obj| fvl| lic|