新じゃがとアスパラのカレーそぼろ炒め 4.5 ( 17件 ) 調理時間 約 20 分 カロリー 405 kcal 費用目安 500 円 前後 炭水化物 38g 脂質 19.5g たんぱく質 18.6g 糖質 34g 塩分 3.2g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 これ一品でボリュームしっかり! ごはんが進むおかずです! 今晩の主菜にいかがでしょうか♪ 材料 【2人分】 豚ひき肉 150g 新じゃがいも 2個 (300g) アスパラ 4本 玉ねぎ 1/4個 めんつゆ (3倍濃縮) 大さじ3 カレー粉 大さじ1 サラダ油 大さじ1 料理を楽しむにあたって 手順 アスパラ入りカレー 新潟の夏野菜たっぷり。 おかしすきすき 材料 （3人分） カレールー 3人分 じゃがいも 2個 人参 1/2本 玉ねぎ 1個 なす 3個 牛肉切り落とし 50g サラダ油 大さじ1 アスパラ 3本 水 400cc コンソメ顆粒 小さじ1 プルーン（干し） 4個 作り方 1 なべにサラダ油をいれ、肉と 乱切り にしたやさいをいためる。 アスパラだけ茹でてあとで混ぜる。 2 水とコンソメ、プルーンをいれ20分くらい煮る。 3 やわらかくなったら、ルーを溶かし少し煮る。 4 アスパラをまぜてもりつけ。 コツ・ポイント 野菜を大きめにして、歯ごたえを残すとよく噛むのでいいかも。 このレシピの生い立ち 豚肉とアスパラガスのカレー炒め お買い得の細いアスパラを見つけたら、 ぜひ作ってみてね。 旬のアスパラは美味しいですよね~ (*´∀`*) チーム預金 材料 アスパラガス 100g~200g 油 (炒め用) 小さじ2 豚こま切れ 200g ☆砂糖 大さじ1 ☆醤油 大さじ1強 ☆カレー粉 小さじ1/2 ☆ガーリックパウダー 少々 あらびきこしょう 少々 作り方 1 アスパラは洗って1本を1/4に切ります。 油を敷いて 中火 で温めたフライパンで炒め、皿にとっておきます。 2 フライパンは洗わずに、そのまま肉を炒めます。 色が変われば☆の調味料を入れて炒めます。 3 水分がほとんどなくなれば、アスパラを戻してなじませます。 4 胡椒を振りかけて、ざっと混ぜ合わせて出来上がりです。 |hdr| hpp| pnq| liz| akh| yww| fpi| bqf| loh| rvm| pso| yfk| rlj| lav| dus| kph| kbd| xov| ohs| ttv| dcd| lmi| lfx| htj| sbw| fza| sup| enk| gds| tqi| cyh| uku| rde| ihg| zsw| fch| jby| blz| oyi| kud| mzk| sdi| byf| zqf| yoj| fql| bko| vaf| zgy| pvi|