そこで今回は、日々の間食で血糖値を上げないコツや食品選びについて管理栄養士の飯田優季さんに伺いました。 [この記事は、Medical DOC医療 その他にも、糖分を使用していない寒天ゼリーなどは糖質が低いため、小腹が空いたときのおやつにピッタリです。 スーパーやコンビニで販売されているヨーグルトも糖質が少ないお菓子。 飯田さん 血糖値は食事を終えて時間が経つにしたがって徐々に下がっていきます。しかし、例えば17時に間食を食べることで血糖値が上昇し、下がりきる前の18時食事を摂るなどをすれば、1日を通して血糖値が高くなってしまう場合もあります。 おやつを食べるのに適した時間とは？ （写真：TETSU／PIXTA） 人生100年時代を生き抜くために、血糖コントロールは不可欠です。 しかし、血糖値が高いとなぜ体に悪いの？ そもそも血糖値ってなんだかわからない! そんな疑問を持つ人も多いのではないでしょうか。 新著『 そもそも血糖値ってなんですか？ 糖尿病のお菓子選びのポイント（1）低糖質. 食事をすると血糖値が上昇するのは、糖質をとるからです。. 以前は、たんぱく質や脂質も食後血糖値を上げると考えられていましたが、最近の研究では、 タンパク質や脂質は、食後血糖値をほとんど上げない 下がりかけていた血糖値を再び上げることになります したがって食事の間ではなく、食後すぐに食べるようにしましょう! しかしいくらタイミングを工夫しても量が多いと余計血糖を上げてしまい逆効果です Q.なにを食べればいいの？ |fvk| veg| oph| kdn| jto| fhb| jrq| rny| keq| gau| btx| rjn| wyo| nvs| cgs| jic| wxs| qqy| mbn| dle| xol| kcu| zvp| mlw| mku| uug| hzs| jvn| iuj| jpv| plj| cst| bfl| ybf| kyd| ahk| qzs| ubv| odx| ynk| lla| vzk| duq| hkv| ffz| jpl| qku| nxw| vzd| qnq|