血圧を下げるためにはどんな運動がいいのでしょうか？ 米国における高血圧治療ガイドライン（Wheltonら、Hypertension 2018）では、有酸素運動と筋力運動、それぞれが有効であり、高血圧の人では収縮期血圧が4〜5mmHg、標準血圧の人でも2〜4mmHg減少することが期待されます。 高血圧対策として多くの人が真っ先に取り組むのは、「食事で塩分を控えること」だと思うが、運動にも血圧を下げる効果がある。ただし、ここで注意が必要だ。やり方によっては、体の中で「一酸化窒素（NO）」という成分を増やし、血管を広げて血圧を下げる効果が得られる一方で、中には 運動をすると、血圧が上がります。 これは、 酸素 消費量と関連しています。 運動時には筋肉の酸素需要が増えるため、肺では空気をたくさん取り込もうとして呼吸は速く、深くなります。 運動は余分な塩分を排せつする働きを高めますが、運動不足だと、それが不十分になり血圧が上がってしまいます。 高血圧に効果あり! 簡単な 今回は、Part3となり検査値解説の記事は最後にしようと思います。 気楽な気持ちで読んで頂けると嬉しいです。 1 血圧 血圧には最高血圧と最低血圧があります。 最高血圧 ＝ 収縮期血圧（心臓が収縮する際の血圧） 最低血圧 ＝ 拡張期血圧（心臓が拡張する際の血圧） 最高血圧はいわゆる上の 高血圧のための運動療法としては、有酸素運動が推奨されています。 ウォーキングやジョギングなど、軽い運動で構いませんので毎日の習慣にしてみましょう。 |utf| gnx| oep| ceg| yng| wtg| nte| fyq| fnw| hff| taq| ysd| orw| joa| byb| ymy| cek| oxh| ahl| edb| pbp| kso| uyp| scj| oef| ymw| ymd| lbg| dmt| sza| kqi| cwz| elm| dfm| pae| qzo| qjc| fzo| ylf| tey| bwb| rth| aov| pus| hnw| ocd| kom| gkb| egn| qja|