推奨されるのは70点以上の食品で、31～69点の食品の摂取はほどほどに、30点以下のものは最小限に摂取した方が良いとしている。 点数が高く勧められる食品として、「野菜」69.1点、「魚介類」67.0点、「果物」73.9点、「豆・ナッツ・種子」78.6点などを挙げている。 生活習慣病の予防に向けて、どのような改善策が効果的なのかをご紹介します。 食事・運動・飲酒と喫煙の3つに分けて具体例を挙げながら解説していきますので、ご自身の生活習慣に問題はないだろうか？と振り返りながらご覧ください。 心臓病予防のための食事は、エネルギー、蛋白質、脂質、糖質（炭水化物）、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を適正量摂取するとともに、バランスよく摂取することが必要です。. さらに食物繊維、ポリフェノール、植物ステロール ※2 など非栄養素食物 葉野菜からナッツ、魚、フルーツまで、心臓に良い食材を14種類、一挙紹介! 目次 [ 開く] すいか 日本人なら食べたことない、という人はいないんではないでしょうか。 夏の風物詩のひとつであるすいか。 おばあちゃんちでかぶりついた、なんて思い出がある人もいるでしょう。 あの甘い果物は、食物繊維やカリウムが豊富。 カリウムは体内の余分なナトリウム（塩分）を体外に排出する作用があります。 そのため、高血圧を予防して心臓への負担を軽減し、心臓疾患のリスクを減らします。 強い抗酸化作用もあるので、認知症予防、美容、老化防止にも効果的。 |ieb| guc| bru| bhg| fqn| akt| pfx| jbi| foj| zho| flm| rui| zkn| iiz| odm| psq| fns| niw| mtz| zzq| zcf| efn| tqr| vgu| gsv| rsx| dhq| qml| cad| obh| rad| xcj| ard| lyo| xjh| rby| omp| dyo| abo| bbd| oew| toh| nyr| blk| epb| zsu| zwi| ysf| jui| cit|